«Я больше не борюсь с "срывами". Я изучаю их» Раньше, лет 30 назад, я был воинствующим борцом со срывами. Пациент приходит, плачет: "Доктор, сорвался, съел целый торт!" А я ему: "Где сила воли? Где мотивация? Вы же обещали!"
Дурак был. Молодой и глупый .
Теперь пациент говорит: "Сорвался", а я достаю блокнот: "Отлично! Давайте разберём! Это же ЗОЛОТАЯ ЖИЛА информации!"
Смотрят на меня как на сумасшедшего. А я серьёзно:
— Во сколько сорвались? — В 22:30. — Что делали перед этим? — Поругался с женой. — О чём? — Она сказала, что я неудачник. — И что сделали? — Пошёл на кухню и сожрал всё, что было. — Что чувствовали? — Сначала — кайф. Потом — вину. Потом — ненависть к себе.
ВОТ ОНО! Срыв — это не про еду! Это автобиография вашей боли! Это карта минного поля вашей психики!
Одна пациентка вела "дневник срывов" по моей методике. Через месяц приносит: "Доктор, я в шоке! Я срываюсь ТОЛЬКО по четвергам! Оказывается, по четвергам планёрка с начальником-садистом!"
Решение? Не "держаться" по четвергам. А поменять работу. Сменила. Срывы прекратились.
Другой случай. Мужчина срывался каждый раз после визита к матери. "Она два часа рассказывает, какой я неудачник, не такой как сын подруги. Я киваю, молчу, приезжаю домой — и в холодильник!"
Научился говорить матери: "Мам, я тебя люблю, но слушать это не буду". Первый раз она в истерике. Второй — в шоке. На третий — приняла. Срывы? Исчезли.
Срыв — это послание. Ваше подсознание кричит: "HELP! Мне больно! Спаси меня!" А вы затыкаете его едой, потом казните себя чувством вины, потом снова срываетесь от этой вины. Замкнутый круг.
Теперь я учу пациентов:
Сорвались? СПАСИБО телу, что подало сигнал
Не ругайте себя — исследуйте
Что случилось за 2-3 часа ДО срыва?
Какую боль вы заедали?
Как эту боль решить НЕ едой?
P.S. Лучшая пациентка после года "исследований" сказала: "Доктор, я поняла! Я не слабовольная! Я просто не умела по-другому справляться с болью. Еда была моим обезболивающим. Теперь у меня есть другие лекарства: спорт, терапия, честные разговоры, границы. И знаете что? Срывы? Да пофиг! Случаются раз в месяц, без вины, без драмы. Просто поела и пошла дальше. Потому что я больше не воюю с собой. Я себя изучаю и принимаю."
Санаторий похудения Тюрьма для Жира с А.Бобровским
«Я больше не борюсь с "срывами". Я изучаю их»
Раньше, лет 30 назад, я был воинствующим борцом со срывами. Пациент приходит, плачет: "Доктор, сорвался, съел целый торт!" А я ему: "Где сила воли? Где мотивация? Вы же обещали!"
Дурак был. Молодой и глупый .
Теперь пациент говорит: "Сорвался", а я достаю блокнот: "Отлично! Давайте разберём! Это же ЗОЛОТАЯ ЖИЛА информации!"
Смотрят на меня как на сумасшедшего. А я серьёзно:
— Во сколько сорвались? — В 22:30. — Что делали перед этим? — Поругался с женой. — О чём? — Она сказала, что я неудачник. — И что сделали? — Пошёл на кухню и сожрал всё, что было. — Что чувствовали? — Сначала — кайф. Потом — вину. Потом — ненависть к себе.
ВОТ ОНО! Срыв — это не про еду! Это автобиография вашей боли! Это карта минного поля вашей психики!
Одна пациентка вела "дневник срывов" по моей методике. Через месяц приносит: "Доктор, я в шоке! Я срываюсь ТОЛЬКО по четвергам! Оказывается, по четвергам планёрка с начальником-садистом!"
Решение? Не "держаться" по четвергам. А поменять работу. Сменила. Срывы прекратились.
Другой случай. Мужчина срывался каждый раз после визита к матери. "Она два часа рассказывает, какой я неудачник, не такой как сын подруги. Я киваю, молчу, приезжаю домой — и в холодильник!"
Научился говорить матери: "Мам, я тебя люблю, но слушать это не буду". Первый раз она в истерике. Второй — в шоке. На третий — приняла. Срывы? Исчезли.
Срыв — это послание. Ваше подсознание кричит: "HELP! Мне больно! Спаси меня!" А вы затыкаете его едой, потом казните себя чувством вины, потом снова срываетесь от этой вины. Замкнутый круг.
Теперь я учу пациентов:
Сорвались? СПАСИБО телу, что подало сигнал
Не ругайте себя — исследуйте
Что случилось за 2-3 часа ДО срыва?
Какую боль вы заедали?
Как эту боль решить НЕ едой?
P.S. Лучшая пациентка после года "исследований" сказала: "Доктор, я поняла! Я не слабовольная! Я просто не умела по-другому справляться с болью. Еда была моим обезболивающим. Теперь у меня есть другие лекарства: спорт, терапия, честные разговоры, границы. И знаете что? Срывы? Да пофиг! Случаются раз в месяц, без вины, без драмы. Просто поела и пошла дальше. Потому что я больше не воюю с собой. Я себя изучаю и принимаю."
3 days ago | [YT] | 8