.. насущный вопрос под моим последним видео на YouTube
Схема:
1️⃣Признай: на кого и за что ты злишься? Скажи это честно - прежде всего себе.
Это крайне важный навык в построении отношений - уметь называть вещи своими именами, вместо того, чтобы посыпать говно розами.
2️⃣Разряди тело: дыхание, движение, крик в подушку.
Важно: это не замена, а подготовка
3️⃣Скажи словами: спокойно, но твёрдо и чётко. ⠀ «Я злюсь, потому что мне было больно / я почувствовала несправедливость» ⠀ Главное — не молчать, но и не нападать. ⠀ Это навык, которому мало кого из нас обучали.
И это нормально, если вначале будет получаться криво/ косо, т.е. ощущение немного не в своей тарелке.
Мария Побединская
Как давать волю злости, не причиняя вреда другим?
.. насущный вопрос под моим последним видео на YouTube
Схема:
1️⃣Признай: на кого и за что ты злишься? Скажи это честно - прежде всего себе.
Это крайне важный навык в построении отношений - уметь называть вещи своими именами, вместо того, чтобы посыпать говно розами.
2️⃣Разряди тело: дыхание, движение, крик в подушку.
Важно: это не замена, а подготовка
3️⃣Скажи словами: спокойно, но твёрдо и чётко.
⠀
«Я злюсь, потому что мне было больно / я почувствовала несправедливость»
⠀
Главное — не молчать, но и не нападать.
⠀
Это навык, которому мало кого из нас обучали.
И это нормально, если вначале будет получаться криво/ косо, т.е. ощущение немного не в своей тарелке.
Дорога возникает под шагами идущего ;)
#депрессия #психологияотношений #психотерапия #психологонлайн #отношения #отношениявпаре #любовь #саморазвитие #юнгианскийаналитик #психоаналитик
2 months ago | [YT] | 1