크 좋은말씀 이네요 감사합니다. 구독하고 많은도움 얻고있는 팬중 1인입니다 ㅎ 제가 하는 방법은 '음식하나 입에넣고 젓가락 내려놓기' 입니다^^ 이렇게 하면 한가지 음식을 먹는동안 다른음식을 입에넣지않게되서 천천히 꼭꼭씹어 먹게되고 오히려 음식자체의 맛을 더욱 잘 느껴지게 되더라구요! 결구먹는 총량도 줄어들게 되구요 ㅎㅎ
3 days ago (edited)
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즐거운 명절 보내셨나요^^ 저는 아침에 일어나면 따뜻한물 먹고 유산균 먹고 좀이따 버터한조각에 소금을 곁들어서 먹는데요 소금물은 비위가 약해서인지 쉽게 안넘어가요 약먹듯이 먹고는 있는데 버터에 곁들이는 소금으로는 부족할까요?
1 day ago | 0
아하잇.. 일주일간 갱선생님 유튭보면서 버터도먹고 코코넛초코밀크셰이크도만들어먹구 마녀스프도다만들어먹었는데 어제전부치기시작하면서 오늘 소떡소떡 떡볶이 전 등등등등 명절음식 대잔치네여..😢 그래도맛있어여 낼부터 천천히 다시 시작합니당ㅎ.ㅎ 입터져서 큰일이에여..
3 days ago (edited) | 1
전 아침에 본가 오기전에 방탄커피 한 잔 마시고 와서 본가에서 밥은 두 스푼 정도만 먹으면서 갈비찜위주로 먹었어요. 양념에 설탕이 많겠지만 엄마가 해주셨으니 즐겁게요. 그리고 저녁은 안 먹고 단식을 길게 이어갈 생각이에요😊
3 days ago (edited)
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평소에 나는 야채,과일,밥도 1/2이나 1/3정도, 잡곡밥챙겨먹으려하고, 군것질이나,빵도,밀가루도 잘 안먹고,커피도잘안마시고,끼니전 건강한 간식으로 견과류나 과일섭취, 프로틴위주 섭취, 매끼니 조금씩 자주 건강하게 소식이라 좋다 싶었는데.. 글보다보니 위염을 달고 사는데 자주, 샐러드가 오히려 안좋은가 느끼게 되네요.. 어떤 영양제를 먹어도 쉬어도 피로가 풀리지 않는 느낌이라 영상보니 솔깃하네요. 저한테 맞을지도 궁금하고..
1 day ago | 0
그냥 mct오일+버터+양배추 오지게 먹은 다음에 매운갈비찜에서 고기만 골라서 한대접 가득 먹었습니다. 다음날 체중을 측정해보니 아예 안쪘습니다..ㅋㅋㅋ
3 days ago (edited)
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갱선생의 만성피로 해결책
부끄러운 고백 하나 하자면,
예전엔 명절 때마다 음식 가리고, 칼로리 걱정부터 했어요.
맛있게 먹는 게 죄책감처럼 느껴졌거든요.
근데 어느 순간 깨달았어요.
건강은 하루 이틀로 바뀌지 않고,
평소에 쌓은 루틴이 나를 만들고, 나를 지켜준다는 걸요.
그래서 이번 추석엔
조금은 여유롭게,
가족과의 시간에 마음을 두고,
음식엔 감사함을 담아 즐기려 합니다.
늘 제 이야기에 귀 기울여주시고,
함께 건강한 길을 걸어주셔서 감사합니다.
따뜻하고 행복한 연휴 되세요🌕
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명절마다 음식 때문에 고민하셨던 적 있으신가요?
작게라도 나를 지켜주는 루틴이 있다면 공유해주세요:)
3 days ago (edited) | [YT] | 252