Паническая атака? Как спасти своё сердце? 3 простых совета
Когда сердце бьётся слишком быстро, дыхание сбивается и накрывает страх, первая мысль: «Это инфаркт?». Но очень часто это не заболевание сердца, а тревога, которую вы чувствуете буквально всем телом. Хорошая новость: существуют простые, научно обоснованные техники, которые помогут быстро вернуть контроль над ситуацией. В новом видео разберем:
1. Дыхание по квадрату: как с помощью простого ритма 4–4–4–4 снизить тревогу и стабилизировать сердечный ритм
2. Техника заземления «5 предметов»: как вернуть мозг из тревожных мыслей в реальность за 30–40 секунд
3. Мышечная релаксация по Джекобсону: почему напряжённые руки, лицо и плечи усиливают тревогу и как за 1–2 минуты снять этот зажим
4. Техники осознанности: как обычная чистка зубов становится тренировкой для мозга не вовлекаться в тревожные мысли
5. Что говорят новые рекомендации ESC 2025: как тревога и депрессия влияют на здоровье сердца и риск инфаркта
Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и, конечно же, делитесь этим видео с родными и близкими ❤️
Димитрий Лесков
Паническая атака? Как спасти своё сердце? 3 простых совета
Когда сердце бьётся слишком быстро, дыхание сбивается и накрывает страх, первая мысль: «Это инфаркт?». Но очень часто это не заболевание сердца, а тревога, которую вы чувствуете буквально всем телом. Хорошая новость: существуют простые, научно обоснованные техники, которые помогут быстро вернуть контроль над ситуацией. В новом видео разберем:
1. Дыхание по квадрату: как с помощью простого ритма 4–4–4–4 снизить тревогу и стабилизировать сердечный ритм
2. Техника заземления «5 предметов»: как вернуть мозг из тревожных мыслей в реальность за 30–40 секунд
3. Мышечная релаксация по Джекобсону: почему напряжённые руки, лицо и плечи усиливают тревогу и как за 1–2 минуты снять этот зажим
4. Техники осознанности: как обычная чистка зубов становится тренировкой для мозга не вовлекаться в тревожные мысли
5. Что говорят новые рекомендации ESC 2025: как тревога и депрессия влияют на здоровье сердца и риск инфаркта
Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и, конечно же, делитесь этим видео с родными и близкими ❤️
2 weeks ago | [YT] | 80