с возрастом человек теряет мышечную массу, особенно люди с малоподвижным образом жизни и женщины (как обычно💁🏻♀️)
это плохо, это риск разных заболеваний
💪🏻«слабые» или «маленькие» мышцы не смогут как корсет удерживать ваши кости, а кости - это каркас тела :)
🧠 мышечная работа во время упражнений «активирует» работу мозга + снижает уровень стресса, повышает настроение 🔜 инструмент работы с депрессивными состояниями, расстройствами психики и проч.
при снижении мышечной массы и малоподвижности > болеют внутренние органы, потому что НЕТ ЗАПУСКА МОТОРНО-ВИСЦЕРАЛЬНЫХ РЕФЛЕКСОВ
когда снижается мышечная масса? (саркопения): ▪️заболевания суставов ▪️старение (после 30 лет) из-за изменения уровня гормонов ▪️заболевания неврологического профиля (особенно головы) ▪️малоподвижность, иммобилизация (например при переломах, инфарктах, после операций и проч) ▪️сахарный диабет (порочный круг) ▪️мало едите или едите жирное/сладкое без белков ▪️прием глюкокортикостероидных гормонов и некоторых других медикаментов
💯 силовые нужны и в лечении/реабилитации, просто интенсивность будет низкая, веса не берутся или берутся минимальные, используются статические упражнения. И конечно, исходное положение - чаще лежа, иногда сидя (редко стоя)
зачем? часто при заболеваниях суставов, гиподинамии (лежит человек на койке уже который день) снижается мышечная масса почему-то больше в мышцах-разгибателях (там много белых мышечных волокон). И формируется тугоподвижность сустава (сгибательная контрактура). Бороться с ней потом очень тяжко, ребят.
И вообще, человек довольно слабый становится, не может сесть/встать сам, держать бутылку воды, одеться, идти, обслужить себя. Мы аккуратно вводя силовые упражнения (глядя на ЧСС, АД, дыхание, состояние витальных функций) помогаем преодолеть эти последствия❤️
если была травма - мы с помощью этих упражнений СТАБИЛИЗИРУЕМ СУСТАВЫ (профилактика привычных и новых травм)
💯для здоровых людей - силовые с нормальной интенсивностью и И.П. нужны для профилактики всего перечисленного
Ольга Мустафаева
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ , в том числе в реабилитации и лечении
НОВОЕ видео на канале - о них. https://youtu.be/hMTk_z1j8lo?si=z3GgD...
с возрастом человек теряет мышечную массу, особенно люди с малоподвижным образом жизни и женщины (как обычно💁🏻♀️)
это плохо, это риск разных заболеваний
💪🏻«слабые» или «маленькие» мышцы не смогут как корсет удерживать ваши кости, а кости - это каркас тела :)
🧠 мышечная работа во время упражнений «активирует» работу мозга
+ снижает уровень стресса, повышает настроение 🔜 инструмент работы с депрессивными состояниями, расстройствами психики и проч.
при снижении мышечной массы и малоподвижности > болеют внутренние органы, потому что НЕТ ЗАПУСКА МОТОРНО-ВИСЦЕРАЛЬНЫХ РЕФЛЕКСОВ
когда снижается мышечная масса? (саркопения):
▪️заболевания суставов
▪️старение (после 30 лет) из-за изменения уровня гормонов
▪️заболевания неврологического профиля (особенно головы)
▪️малоподвижность, иммобилизация (например при переломах, инфарктах, после операций и проч)
▪️сахарный диабет (порочный круг)
▪️мало едите или едите жирное/сладкое без белков
▪️прием глюкокортикостероидных гормонов и некоторых других медикаментов
💯 силовые нужны и в лечении/реабилитации, просто интенсивность будет низкая, веса не берутся или берутся минимальные, используются статические упражнения. И конечно, исходное положение - чаще лежа, иногда сидя (редко стоя)
зачем?
часто при заболеваниях суставов, гиподинамии (лежит человек на койке уже который день) снижается мышечная масса почему-то больше в мышцах-разгибателях (там много белых мышечных волокон). И формируется тугоподвижность сустава (сгибательная контрактура).
Бороться с ней потом очень тяжко, ребят.
И вообще, человек довольно слабый становится, не может сесть/встать сам, держать бутылку воды, одеться, идти, обслужить себя. Мы аккуратно вводя силовые упражнения (глядя на ЧСС, АД, дыхание, состояние витальных функций) помогаем преодолеть эти последствия❤️
если была травма - мы с помощью этих упражнений СТАБИЛИЗИРУЕМ СУСТАВЫ (профилактика привычных и новых травм)
💯для здоровых людей - силовые с нормальной интенсивностью и И.П. нужны для профилактики всего перечисленного
Если вам нужна помощь в построении занятий, реабилитации - пишите t.me/OnlineworldStretchMe_bot
1 year ago (edited) | [YT] | 4