🧂❌ Диета с пониженным содержанием соли: почему это важно?
Соль — привычная часть рациона, но её избыток влияет не только на давление. Он может изменить и минеральный баланс организма, включая количество кальция в моче.
🧪 Как соль влияет на кальций?
Когда мы потребляем слишком много соли, почки выводят натрий — и «уносят» с собой больше кальция.
📌 Это увеличивает риск:
образования камней в почках,
потери костной массы при длительном избытке соли.
Поэтому ограничение соли — полезная мера как для почек, так и для костей.
🍔 А как насчёт фаст-фуда?
Фаст-фуд часто содержит чрезмерное количество соли.
Бургеры, картофель фри, куриные наггетсы — все они могут содержать скрытый натрий.
❗ Регулярное употребление таких продуктов значительно повышает выведение кальция с мочой.
Колбасные изделия — одни из самых солёных продуктов в обычной диете.
⚠️ Их частое употребление усиливает нагрузку на почки и увеличивает риск гиперкальциурии.
🥫 Консервированные супы и готовые блюда
Многие консервированные супы содержат до половины дневной нормы соли в одной порции.
📌 Такие продукты лучше ограничивать или выбирать варианты с пометкой “low sodium/низкое содержание соли”.
О Здоровье и Науке Простыми Словами
🧂❌ Диета с пониженным содержанием соли: почему это важно?
Соль — привычная часть рациона, но её избыток влияет не только на давление. Он может изменить и минеральный баланс организма, включая количество кальция в моче.
🧪 Как соль влияет на кальций?
Когда мы потребляем слишком много соли, почки выводят натрий — и «уносят» с собой больше кальция.
📌 Это увеличивает риск:
образования камней в почках,
потери костной массы при длительном избытке соли.
Поэтому ограничение соли — полезная мера как для почек, так и для костей.
🍔 А как насчёт фаст-фуда?
Фаст-фуд часто содержит чрезмерное количество соли.
Бургеры, картофель фри, куриные наггетсы — все они могут содержать скрытый натрий.
❗ Регулярное употребление таких продуктов значительно повышает выведение кальция с мочой.
🥓 Обработанные продукты (салями, сосиски, ветчина)
Колбасные изделия — одни из самых солёных продуктов в обычной диете.
⚠️ Их частое употребление усиливает нагрузку на почки и увеличивает риск гиперкальциурии.
🥫 Консервированные супы и готовые блюда
Многие консервированные супы содержат до половины дневной нормы соли в одной порции.
📌 Такие продукты лучше ограничивать или выбирать варианты с пометкой “low sodium/низкое содержание соли”.
💡 Что делать?
Выбирать свежие, необработанные продукты 🥦
Готовить дома, контролируя количество соли 🧂
Использовать травы и специи как альтернативу 🌿
Ограничить фаст-фуд, солёные снеки, обработанные продукты
Ваше здоровье — в ваших руках!
#ЗдоровоеПитание #МеньшеСоли #ПочкиИЗдоровье #ПолезныеПривычки
1 day ago | [YT] | 1