柊せんせー

※最大−19kg痩せて、1年以上リバウンドなしの食生活公開中

現在、過去-20kg目指して減量してます。（52kg台が目標）



16日目 現在-1.05kg

1日2食

今月中に52kd台にしたかったですが、無理やりでも水抜きしないと無理ですね。

無駄な努力しても、すぐ戻るだけなので普通に適度な食事制限と運動を継続することにします。

運動は、やりすぎるとすぐオーバーワークになるんで、緩くやって食事制限だけきっちりやるのが1番効率的でラクかなーと思いました。

今日は、外食でスシローいきましたが、昼を軽食にしておけば、わりと1日の合計カロリーは抑えることが出来ますね。

野菜食べてないから、食物繊維が少なめかも（20g以上取りたい）

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2 years ago | [YT] | 3