약골님은 케이던스를 175정 나오는걸로 알고 있습니다. 보폭을 넓히는것은 근력이 필요 합니다 실제로 제가 지도했던 그때 당시는 싱글 주자 245 주자의 경우 잔잔바리 보속을 200을 넘게 사용하고 있어 더이상 보속으로 스피드를 올릴수 있는 상황이 아니라서 언덕을 매주 4개월 매주 1번씩 빠르게 계속 뛰었으며 보속은 줄이고 보폭은 10Cm 이상 늘렸습니다. 다리를 찢는다고 하죠 약골님의 경우는 반대의 경우로 아직 케이던스에 여유가 있으시니 케이던스를 올리는 방향으로 접근하시는게 효율적 입니다. 180이나 190 정도 까지만 올려도 단숨에 36분 35분에 진입 할수 있습니다. 숏피치 ,계단 빠르게 오르기, 언덕등 반발만 빠르게 생각하고 뛰어 보세요
5 months ago
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풀기준 4분초반 페이스까지는 케이던스 위주의 주력으로 가다가, 3분대 페이스 진입시점에서 보폭을 신경쓰는 것이, 효율적인 측면에서 낫다고 생각하는 1인
5 months ago
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일반적으로 스피드면에서 보폭이 중요한거 같고 이미 보폭이 넓은 경준씨한테는 케이던스가 더 중요해 보입니다. 아침에는 뛰시고 오후에는 공부하시고 쉬엄쉬엄 하시지요.
5 months ago
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타고난 약골
쥐가 나는 원인을 찾는 과정에서 효율적인 러닝폼을 찾는 과정에서
케이던스를 일부러 높여 달려보기도 하고 일부러 보폭을 넓히려고도 했습니다
실력 향상, 스피드향상이 목적이면 답이 아닌 것에 크게 벗어나지 않는 선에서
내 몸에 맞게 달리는 게 최선이라 생각합니다
그런의미에서 질문을 드립니다
스피드가 좋아지려면
어떤게 먼저일까요?
5 months ago | [YT] | 8