하루가 다르게 바뀌는 근무표, 쉴 틈 없이 몰아치는 감정노동, 그리고 버티기 위해 손에 쥔 커피 한 잔 ☕하지만 커피는 잠시 깨어나게 할 뿐, 불안과 불면, 신경계 피로를 더 깊게 만든다는 사실 알고 계셨나요?
이제는 커피 대신, ‘명상’이 필요할 때입니다.과학은 말합니다. 명상은 단순한 마음의 쉼이 아니라, 뇌와 신경계를 회복시키는 과학적 도구라고요.
🌿명상이 카페인보다 강한 이유 3가지 ① 스트레스와 소진 감소 (2024, 메타분석 연구)짧은 기간의 마음챙김 실천만으로도불안·스트레스가 줄고, 감정이 한결 가벼워집니다. ② 신체 회복력 향상 (2022, RCT 연구)4주간의 신경 명상 후, 수면의 질이 높아지고, 심박수와 혈압이 안정되었습니다.교감신경의 흥분을 낮추며 몸이 진정되는 효과! ③ 정서조절·공감력 강화 (2022, 파일럿 연구)6주간 명상을 실천한 의료진은 감정에 휩쓸리지 않고, 환자·동료와 더 깊이 소통할 수 있게 되었습니다. ☕ 커피가 잠깐의 각성을 준다면,🧘♀️ 명상은 지속적인 회복과 자율신경의 안정을 선물합니다. 오늘은 커피 대신, 10분 마음챙김 호흡 명상 (유튜브 @immedic)으로 진짜 ‘휴식’을 선물해보세요. . 당신의 몸과 마음은, 잠깐이 아닌 지속적인 회복을 원하고 있습니다. 자신을 위해 ‘저장’을, 제대로 된 휴식을 취하지 못하는 친구에게 공유를 해주세요 :) . 웰니스, 웰다잉을 실천하는 간호사 임메딕 #간호사명상#마음챙김간호사#임메딕#웰니스간호#간호사자기돌봄#커피보다명상#교대근무간호사#신경계회복#명상효과#간호사웰빙#스트레스관리#웰다잉간호사
아실로(ASILO)
하루가 다르게 바뀌는 근무표, 쉴 틈 없이 몰아치는 감정노동, 그리고 버티기 위해 손에 쥔 커피 한 잔 ☕하지만 커피는 잠시 깨어나게 할 뿐, 불안과 불면, 신경계 피로를 더 깊게 만든다는 사실 알고 계셨나요?
이제는 커피 대신, ‘명상’이 필요할 때입니다.과학은 말합니다. 명상은 단순한 마음의 쉼이 아니라, 뇌와 신경계를 회복시키는 과학적 도구라고요.
🌿명상이 카페인보다 강한 이유 3가지
① 스트레스와 소진 감소 (2024, 메타분석 연구)짧은 기간의 마음챙김 실천만으로도불안·스트레스가 줄고, 감정이 한결 가벼워집니다.
② 신체 회복력 향상 (2022, RCT 연구)4주간의 신경 명상 후, 수면의 질이 높아지고, 심박수와 혈압이 안정되었습니다.교감신경의 흥분을 낮추며 몸이 진정되는 효과!
③ 정서조절·공감력 강화 (2022, 파일럿 연구)6주간 명상을 실천한 의료진은 감정에 휩쓸리지 않고, 환자·동료와 더 깊이 소통할 수 있게 되었습니다.
☕ 커피가 잠깐의 각성을 준다면,🧘♀️ 명상은 지속적인 회복과 자율신경의 안정을 선물합니다.
오늘은 커피 대신, 10분 마음챙김 호흡 명상 (유튜브 @immedic)으로 진짜 ‘휴식’을 선물해보세요.
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당신의 몸과 마음은, 잠깐이 아닌 지속적인 회복을 원하고 있습니다.
자신을 위해 ‘저장’을, 제대로 된 휴식을 취하지 못하는 친구에게 공유를 해주세요 :)
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웰니스, 웰다잉을 실천하는 간호사 임메딕
#간호사명상 #마음챙김간호사 #임메딕 #웰니스간호 #간호사자기돌봄 #커피보다명상 #교대근무간호사 #신경계회복 #명상효과 #간호사웰빙 #스트레스관리 #웰다잉간호사
2 months ago | [YT] | 6