Где-то в 21:30 в нашем организме вырабатывается мелатонин - гормон отвечающий за цикл сон - бодрствование. И до 6:30. Но мелатонин разрушается при сине-белом спектре света: белый свет дома, ТВ, компьютер, планшет, телефон.
Убираем! отключаем новости, форумы, где чаще цепляются симптомы и тревога.
КНИГА - спокойная, немного скучная. ПРОВЕТРИВАНИЕ комнаты. В кровать ложимся, когда слипаются глаза и хочется спать. И СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА из видео.
Светлана Шешенёва психотерапия
Бессонница
Опять окунаемся в физиологию, без нее никуда.
Наш организм живёт циркадными ритмами.
Где-то в 21:30 в нашем организме вырабатывается мелатонин - гормон отвечающий за цикл сон - бодрствование. И до 6:30.
Но мелатонин разрушается при сине-белом спектре света: белый свет дома, ТВ, компьютер, планшет, телефон.
Убираем! отключаем новости, форумы, где чаще цепляются симптомы и тревога.
КНИГА - спокойная, немного скучная.
ПРОВЕТРИВАНИЕ комнаты.
В кровать ложимся, когда слипаются глаза и хочется спать.
И СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА из видео.
#бессонница #упражнение #психотерапия #психологонлайн
Записаться на консультацию - пишите в личные сообщения в Телеграм @S_sheshenewa
Больше полезной информации в моем канале t.me/svetlankaborsh_psy
1 year ago (edited) | [YT] | 1