Стресс - это всегда отличный повод сделать рывок вверх! Идёт обновление нейронных связей, а если у вас ещё и с нейропластичностью все отлично, то адаптация к стрессу пройдёт на высшем уровне. ⠀ Получается так: стресс рушит старые нейронные связи и на их месте можно выстраивать новые! Здесь главное не уйти в хронику и уныние, в таком случае вы сможете многого добиться. ⠀ *хронический стресс будет разрушать вас и прокачки мозга не произойдёт. ⠀ Чем можно поддержать себя в период стрессовых ситуаций: ⠀ ❌убрать алкоголь/никотин, любые азартные пристрастия, огромное потребление мусорной пищи - все это будет угнетать вашу нейропластичность, сжигать ваши дофаминовые рецепторы и вгонять в ещё большую апатию. ⠀ ✅посмотрите на мир новым взглядом, купите новую книгу, выйдите из зоны комфорта и сделайте что-то необычное для себя, начните ходить на работу новой дорогой, ударьтесь в обучение по своей специальности и тд. - таким образом вы простимулируете свою нейропластичность и она снизит урон от стресса. ⠀ ✅обязательно выходите на улицу в дневное время суток, таким образом, через сетчатку глаз, вы можете простимулировать свои дофаминовые нейроны. ⠀ ✅питайтесь полноценно, добавьте в рацион продукты, богатые полезными жирами (замоченные орехи, яйца (лецитин), дикий лосось, омега 3 и тд.), это поможет нейронной связи быстрее восстановиться. ⠀ *мозг на 60% состоит из жиров ⠀ Продолжение в карусели 🎠 ⠀ #стресс#поддержкапристрессе
ЗДОРОВЬЕ В КАЖДЫЙ ДОМ
Стресс - это всегда отличный повод сделать рывок вверх! Идёт обновление нейронных связей, а если у вас ещё и с нейропластичностью все отлично, то адаптация к стрессу пройдёт на высшем уровне.
⠀
Получается так: стресс рушит старые нейронные связи и на их месте можно выстраивать новые! Здесь главное не уйти в хронику и уныние, в таком случае вы сможете многого добиться.
⠀
*хронический стресс будет разрушать вас и прокачки мозга не произойдёт.
⠀
Чем можно поддержать себя в период стрессовых ситуаций:
⠀
❌убрать алкоголь/никотин, любые азартные пристрастия, огромное потребление мусорной пищи - все это будет угнетать вашу нейропластичность, сжигать ваши дофаминовые рецепторы и вгонять в ещё большую апатию.
⠀
✅посмотрите на мир новым взглядом, купите новую книгу, выйдите из зоны комфорта и сделайте что-то необычное для себя, начните ходить на работу новой дорогой, ударьтесь в обучение по своей специальности и тд. - таким образом вы простимулируете свою нейропластичность и она снизит урон от стресса.
⠀
✅обязательно выходите на улицу в дневное время суток, таким образом, через сетчатку глаз, вы можете простимулировать свои дофаминовые нейроны.
⠀
✅питайтесь полноценно, добавьте в рацион продукты, богатые полезными жирами (замоченные орехи, яйца (лецитин), дикий лосось, омега 3 и тд.), это поможет нейронной связи быстрее восстановиться.
⠀
*мозг на 60% состоит из жиров
⠀
Продолжение в карусели 🎠
⠀
#стресс #поддержкапристрессе
1 month ago | [YT] | 1