其實真正減肥不用節食，我當時減脂，都自己煮，高蛋白高纖維低澱粉低油鹽糖，每天吃很飽，配合168，跟健身，瘦到體11%，總算有腹肌了。過低熱量其實不利減脂喔，至少吃到自己每天的TDEE。加油！恢復小臉帥哥喔！👍
2 years ago (edited) | 4
(上帝耶穌基督祝福大家，敬請傳給良十四世，澤倫斯基，納坦雅胡，以及西方有認識的各國領袖。) (烏克蘭一年死了五十多萬人，台灣發生戰爭，不敢想像) (做為耶穌基督的選民，不該貪圖財色名利，要擔負起世界和平的使命，才能得到神佛的護佑) 習近平主席，遵守戒律，上帝耶穌祝福您「國泰民安，風調雨順」。🇨🇳🇨🇳🇨🇳 (然而，耶穌清楚地告訴井邊的女人，衪就是彌賽亞(約翰福音4:26)。他沒有對她講比喻。耶穌對門徒說，他要對猶太人講比喻；但對門徒來說，他要用明白的話講，讓他們知道神國的奧秘。(太13:11。可4:11。路8:10)約瑟是雅各的繼承人。雅各給了他額外的一份，(創48:21-22)約瑟在新耶路撒冷有一扇門。他是以法蓮。) (撒瑪利亞人接受了基督，因為他們保留了他們宗教中.根深蒂固的原始彌賽亞主義，而猶太人則從他們的聖經中奪走了基督.並殺害了彌賽亞先知！) ※神會審判※是因為世人不守戒律！（撒旦會引發世界大戰，讓世人痛苦。) (美國基督徒比較有道德觀，以人為本；民主黨比較沒有人類道德觀，不以人為本！) "賀錦麗"只能說：背稿流利，辯論沒有邏輯，靠媒體撐場面！ (耶穌重新"安置"的戒律；是往生天國的關鍵，如果不能遵守，"聖經"等於沒有用處！) (法利賽人~無法無天，放縱貪欲、瞋恚、愚痴。現行殺人、搶奪別人土地、性行為開放，造作"十惡業"，因果報應，入地獄！) 不只是基督教的十誡，在佛教的經典也有說：往生天界的十種善業，除了要孝順父母，奉事師長，兼行布施，一切忍辱，然後修十種善業：不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不綺語、不兩舌、不惡口、不貪欲、不瞋恚、不愚痴，修這十種善業才能生天。不只身體造作犯戒，在"菩薩戒"起心動念都算犯戒，要靠不斷懺悔改過，才能不起心動念。 (這些拿著上帝的名字，而造惡多端的國家，主耶穌基督都有看見，所有不遵守聖經戒律的國家，都將受到嚴懲！) (美國賀錦麗執政更惨，已經成為無法控制的大怪獸了！) 如果以人類的道德來看，美國與西方是不遵守秩序的大國，假耶穌基督之名，卻做不道德事！(例如：同性結婚，廢死刑，強暴墮胎，吸毒成性，搶劫商店，抹黑中國，干涉各國内政，製造更多仇恨。)(美國一年大約一千名警察死於槍下！) 佛陀大覺者預言，人類不遵守道德心，放縱私欲的結果，就是世界越沈淪！ 中國人從古至今，受到聖賢的教導，保有一定的禮儀，善良。(只有少數個案，整體上還是好的。中國人個性保守缺乏自信，喜歡拍西方人馬屁，所以看起來像一盤散沙！) 【同性戀思想偏差，與正常人不同，所以常常做出嚴重違反道德的事，現在很多重大刑案，都跟同
2 months ago | 0
Jeffery傑佛瑞
阿伯，借過一下啦 😂
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還沒有拍獨食之前是60公斤
拍了快5個月後已經69公斤了 🐷
沒有拍攝的日子其實吃的很少
有時候一天只有吃一個超商飯糰
然後晚餐吃10個水餃這樣
其餘的時間就是去運動
把職業傷害降到最低😂
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我會繼續保持良好體態的
謝謝這陣子的指教 ✨✨
2 years ago (edited) | [YT] | 457