CFSO
【家和】提醒大眾，好好照顧自己 明白你感到焦慮、緊張，只顧追逐新聞，很難讓自己靜下來。不如花幾分鐘試試看這個方法，可能會讓你感到意想不到的舒緩效果。 方形呼吸法是一種簡單的呼吸練習，可以幫助你放鬆心情、減輕壓力及提升專注力。當你緩慢地屏住呼吸時，體內的二氧化碳（CO₂）會短暫累積，這有助於放慢心跳，並刺激副交感神經系統，帶來平靜及放鬆的感覺 (Chan & Chan, 2024)。 進行方形呼吸法時，記得先保持舒適放鬆的姿勢，然後從鼻子慢慢吸氣，感受腹部輕輕脹起，接著再慢慢通過嘴巴呼氣。在整個過程中保持平穩的呼吸，讓每次吸氣和呼氣帶領你進入更深的平靜感。 https://www.youtube.com/watch?v=rN8rt...
3 weeks ago | [YT] | 2
CFSO
【家和】提醒大眾，好好照顧自己
明白你感到焦慮、緊張，只顧追逐新聞，很難讓自己靜下來。不如花幾分鐘試試看這個方法，可能會讓你感到意想不到的舒緩效果。
方形呼吸法是一種簡單的呼吸練習，可以幫助你放鬆心情、減輕壓力及提升專注力。當你緩慢地屏住呼吸時，體內的二氧化碳（CO₂）會短暫累積，這有助於放慢心跳，並刺激副交感神經系統，帶來平靜及放鬆的感覺 (Chan & Chan, 2024)。
進行方形呼吸法時，記得先保持舒適放鬆的姿勢，然後從鼻子慢慢吸氣，感受腹部輕輕脹起，接著再慢慢通過嘴巴呼氣。在整個過程中保持平穩的呼吸，讓每次吸氣和呼氣帶領你進入更深的平靜感。
https://www.youtube.com/watch?v=rN8rt...
3 weeks ago | [YT] | 2