밥프로디테
사소한 습관이 쌓여 결국은 다이어트를 망치고 있었다는충격적인 사실 🥹알려드린 습관 중에 몇 가지나 해당되시나요? 👇🏻✅ 1개 이하 : 아주 건강하시네요! 어쩌면 당신… 이미 유지어터일 수도! 👍🏻✅ 2~3개 : 대사 망가지는 소리가 여기까지 들립니다 🚨→ 일주일에 하나만 정해서 안 하는 주간을 만들어 볼까요?✅ 4개 이상 : 괜찮아요… 망가진 대사도사소한 습관들로 다시 채우면 살아납니다🔥👉 건강한 습관 알려드릴게요!⸻ 1. 혈당을 건드리지 않는 건강한 식사로 아침을 열어요(@bobpro__ 인스타그램 하이라이트 ‘아침식사’ 참고) 2. 근력 운동을 시작합시다!1kg 아령이라도, 맨몸 스쿼트나 플랭크도 좋아요🤍→ 하루 1분만 딱! 해도 효과가있어요 3. 아메리카노 끊을 수 없다면 연하게 마셔볼까요?점점 몸속 카페인 농도를 줄여나가 주세요!(커피마신만큼 물 더마시기!!!!🔥) TMI→ 카페인은 우리 몸 대사에 아주 안 좋습니다 🥹에너지를 내고 싶을 땐 영양제로 깨워봐요⭐️(대표적으로 오메가3, 비타민C, 아르기닌이 있어요) 4. 밥을 먹을 때 ‘맛’을 음미하며 ‘평가’해보세요!→ 음식이 맛있어도, 맛이 없어도요!‘평가’하려고 생각하면 더 많이 씹게 되고, 천천히 먹게 돼요🤍 5. 손이 잘 닿는 곳에 있는 간식들!→ 찾기 어려운 곳 (높은 곳, 잘 안 쓰던 서랍)에 넣어보세요.그리고 손이 잘 닿는 곳에는 건강한 간식들로 채워주세요! 6. 운동 후에 아무리 힘들어도 그냥 눕지 말고, 단백질 한입!→ 계란, 단백질 쉐이크, 닭가슴살 등등!
3 months ago | [YT] | 276
밥프로디테
사소한 습관이 쌓여 결국은 다이어트를 망치고 있었다는
충격적인 사실 🥹
알려드린 습관 중에 몇 가지나 해당되시나요?
👇🏻
✅ 1개 이하 : 아주 건강하시네요! 어쩌면 당신… 이미 유지어터일 수도! 👍🏻
✅ 2~3개 : 대사 망가지는 소리가 여기까지 들립니다 🚨
→ 일주일에 하나만 정해서 안 하는 주간을 만들어 볼까요?
✅ 4개 이상 : 괜찮아요… 망가진 대사도
사소한 습관들로 다시 채우면 살아납니다🔥
👉 건강한 습관 알려드릴게요!
⸻
1. 혈당을 건드리지 않는 건강한 식사로 아침을 열어요
(@bobpro__ 인스타그램 하이라이트 ‘아침식사’ 참고)
2. 근력 운동을 시작합시다!
1kg 아령이라도, 맨몸 스쿼트나 플랭크도 좋아요🤍
→ 하루 1분만 딱! 해도 효과가있어요
3. 아메리카노 끊을 수 없다면 연하게 마셔볼까요?
점점 몸속 카페인 농도를 줄여나가 주세요!
(커피마신만큼 물 더마시기!!!!🔥)
TMI→ 카페인은 우리 몸 대사에 아주 안 좋습니다 🥹
에너지를 내고 싶을 땐 영양제로 깨워봐요⭐️
(대표적으로 오메가3, 비타민C, 아르기닌이 있어요)
4. 밥을 먹을 때 ‘맛’을 음미하며 ‘평가’해보세요!
→ 음식이 맛있어도, 맛이 없어도요!
‘평가’하려고 생각하면 더 많이 씹게 되고, 천천히 먹게 돼요🤍
5. 손이 잘 닿는 곳에 있는 간식들!
→ 찾기 어려운 곳 (높은 곳, 잘 안 쓰던 서랍)에 넣어보세요.
그리고 손이 잘 닿는 곳에는 건강한 간식들로 채워주세요!
6. 운동 후에 아무리 힘들어도 그냥 눕지 말고, 단백질 한입!
→ 계란, 단백질 쉐이크, 닭가슴살 등등!
3 months ago | [YT] | 276