曼蒂媽咪mandyeathealth

飲控4週檢視
8/12 飲控起始 體重49.6kg
9/10飲控滿四週體重47.8kg
體重49.7kg>> 47.8kg ⬇️ -1.8kg
體脂率29%>> 27% ⬇️ -2%
內臟脂肪4>>3 ⬇️ -1
脂肪量14.9kg>>12.5kg
骨格肌33.3kg>>33kg ⬇️ -300g

四週平均體重下降速度
第一週平均體重49.1kg
第二週平均體重48.3kg
第三週平均體重47.9kg
第四週平均體重47.9kg（生理期)


起始目標原本設定46kg，四週飲控下來結果雖沒有達成，但是比較前後inbody 各個數值後，我自己挺滿意的，也覺得這樣的減脂速度才是合理的，如果真要減到46kg，那麼我的熱量赤字必需拉很大，應該會很辛苦也無法維持

這次減脂跟四年前認真減醣的方式不一樣
比較起來，吃的更自由了，接下來計畫繼續飲控四週，希望能再降2%體脂，肌肉量努力不再掉



減脂期感到灰心時記得提醒自己：「妳很棒，別太逼自己了！

#飲食控制 #飲控 #減脂 #三寶媽

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1 year ago | [YT] | 1