1. Планувати зрости за рік не у космічних масштабах, а на 10%. Так уникнете вигорання, астенії і депресії.
2. Частіше чути бажання дитячої частини, свої "хочу", бо там ваше задоволення і енергія. І реалізовувати ці хочу повільно і стратегічно своєю дорослою частиною, без "тут і негайно зараз".
3. Відписатися від блогерів, після перегляду яких ви почуваєтеся пригніченими, недостатніми.
4. Енергія важливіша за зусилля. Важливо не скільки ви працюєте, а з яким настроєм і підходом. Втомлюватися фізично — нормально, але емоційна виснаженість часто є результатом неефективності та хаосу.
5. Слухайте себе. Лінь чи відсутність мотивації — це сигнали, що ви робите щось не те. Прислухайтеся до себе, щоб скоригувати шлях.
6. Навчіться розрізняти провину та відповідальність. Провина паралізує, а відповідальність дає сили діяти. Запитайте себе: "Що я реально можу зробити зараз?" — і дійте, не тисніть на себе за те, що поза вашим контролем.
7. Пройти чекап організму, здати аналізи на дифіцитні вітаміни та мінерали.
8. Пройти ремонт психіки чи профілактичний тех.огляд у психотерапевта, щоб жити якісніше, спокійніше та ефективніше.
Свята - це чудово. Але вони не змінять ваше життя. Після викинутої ялинки, з'їдених смаколиків і приємних посиденьок звичні проблеми постукають знову. Хіба ви вирішите щось із ними вже зробити.
І у вас 2 опції: - продовжувати робити те ж саме і застрягати у тих самих наслідках; - добровільно змінювати мислення, варіанти реакцій та поведінку.
До зустрічі 🤝на консультаціях (січень завжди у мене найзагруженіший), 🤝на курсах (березень - "Як подорослішати і опиратися на себе; травень - "Тривожність долай як самурай", листопад - "Керування психічною енергією". Останній набір.).
Liubov Prudeus
Рекомендації психолога на 2025:
1. Планувати зрости за рік не у космічних масштабах, а на 10%. Так уникнете вигорання, астенії і депресії.
2. Частіше чути бажання дитячої частини, свої "хочу", бо там ваше задоволення і енергія. І реалізовувати ці хочу повільно і стратегічно своєю дорослою частиною, без "тут і негайно зараз".
3. Відписатися від блогерів, після перегляду яких ви почуваєтеся пригніченими, недостатніми.
4. Енергія важливіша за зусилля. Важливо не скільки ви працюєте, а з яким настроєм і підходом. Втомлюватися фізично — нормально, але емоційна виснаженість часто є результатом неефективності та хаосу.
5. Слухайте себе. Лінь чи відсутність мотивації — це сигнали, що ви робите щось не те. Прислухайтеся до себе, щоб скоригувати шлях.
6. Навчіться розрізняти провину та відповідальність. Провина паралізує, а відповідальність дає сили діяти. Запитайте себе: "Що я реально можу зробити зараз?" — і дійте, не тисніть на себе за те, що поза вашим контролем.
7. Пройти чекап організму, здати аналізи на дифіцитні вітаміни та мінерали.
8. Пройти ремонт психіки чи профілактичний тех.огляд у психотерапевта, щоб жити якісніше, спокійніше та ефективніше.
Свята - це чудово. Але вони не змінять ваше життя. Після викинутої ялинки, з'їдених смаколиків і приємних посиденьок звичні проблеми постукають знову. Хіба ви вирішите щось із ними вже зробити.
І у вас 2 опції:
- продовжувати робити те ж саме і застрягати у тих самих наслідках;
- добровільно змінювати мислення, варіанти реакцій та поведінку.
До зустрічі
🤝на консультаціях
(січень завжди у мене найзагруженіший),
🤝на курсах
(березень - "Як подорослішати і опиратися на себе;
травень - "Тривожність долай як самурай", листопад - "Керування психічною енергією". Останній набір.).
🫶
4 months ago (edited) | [YT] | 338