헬스하는 김머슬

넓은 어깨와 좌우로 펼쳐지는 등을 위해
아마도 정말 많은 분들이 랫풀다운을 하실 겁니다.

그런데 여러분은,
랫풀다운을 할 때 광배에 자극이 잘 느껴지시나요??
생각보다 많은 분들이 랫풀다운으로
광배근의 자극을 느끼지 못하거나,
등 근육은 사용하지 못하고
팔만 아파서 고민을 하실 겁니다.

광배근을 포함한 등 근육은
몸의 후면에 위치하다 보니
우리 눈으로 움직임을 볼 수 없어
자극을 인지하는 데에 어려울 수밖에 없습니다.

또한 팔을 통해 중량이 전달되기 때문에
평소 잘 사용하지 않는 등 근육 보다
팔의 힘을 사용하여 운동하는 것이 훨씬 편합니다.
그래서 꼭 스트랩을 착용해야 합니다.

특히 헬스 초보자일수록
등 근육보다는 팔의 근신경계가
훨씬 발달해있을 것이고
그로 인해 등에 가야 할 자극이 팔로 가버려서
등 운동이 아닌 팔운동이 되는 것입니다.

이처럼 눈에 보이지도 않고
평소에 잘 사용하지도 않는 근육이기 때문에
무작정, 냅다 중량을 꽂아서 당기기보다는
스트랩을 착용하고 등을 제대로 사용해서
랫풀다운을 하는 것이 중요합니다.


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1 year ago | [YT] | 0