Minan - 睡眠用bgm 疲労回復

昼寝ファンのみなさん、こんにちは！
今日はちょっと不思議で科学的な話をシェアするよ 🌙

あなたはたった **5〜15分の昼寝** が、午後の頭の回転をグッとアップさせてくれるって知ってた？
長時間寝ると「お目覚めぼんやりモード」になりがちだけど、この超ショートナップはそれを避けられるって研究でも示されてるんだ。

特に「午後の眠気に負けそう…」という時にピッタリ。
軽く目を閉じて、小さな夢の中で頭を“リセット”するイメージでね。

ただし大切なのは、**15〜20分以内** で起きること。
それ以上になると深い睡眠に落ちて、起きたあと動きにくくなることもあるから。
そして、遅すぎる時間（夕方以降）の昼寝は、夜の睡眠に響くこともあるから要注意。

では、次回は「ナップのタイミング」についてシェアするね。お楽しみに～！ ✨

1 month ago | [YT] | 24