FunSport 趣運動【魯克海斯有限公司】

✅ 下半身雕塑 4 招

負重深蹲（Weighted Squats）
👉 鍛鍊臀部、大腿前側、核心穩定
📌 可使用啞鈴或槓鈴增加強度

腿部推舉（Leg Press）
👉 加強大腿前側、臀部、腿後側
📌 利用腿推機訓練下半身力量與線條

行走弓箭步（Walking Lunges）
👉 同時訓練大腿、臀部與核心平衡
📌 記得膝蓋不超過腳尖，穩定核心

橋式後踢（Bridge Kickback）
👉 針對臀大肌啟動，提升翹臀效果
📌 可在瑜珈墊上進行，搭配彈力帶更有感

1 week ago | [YT] | 5