Alina Lavrishcheva

Для меня Аутентичность – это одна из целей психотерапии, даже если она не формулируется таким образом.

Потому что Аутентичность возможна только при знании, принятии и любви к своему Внутреннему Свободному Ребенку.

В терапии мы проходим за защиты и сверх адаптацию, чтобы узнать и исцелить ту самую живую и здоровую детскую часть. Когда этого Внутреннего Ребенка выпускают из клетки аутентичность становится возможной

Что такое аутентичность?
Аутентичность – это стремление человека жить в соответствии со своими глубочайшими ценностями и убеждениями, когда он действует и проявляет себя в мир в гармонии со своим истинным "я".

Хотя концепция все еще обсуждается, психологи Майкл Кернис и Брайан Голдман разработали в 2000 году инвентаризацию аутентичности, состоящую из четырех ключевых факторов

Ключевые факторы Аутентичности (по Кернису и Голдману):

1. Самосознание (self-awareness): Знание и доверие к собственным мотивам, эмоциям, предпочтениям и способностям.
2. Непредвзятое отношение: Ясность в оценке своих сильных и слабых сторон без отрицания или самообвинений.
3. Конгруэнтное поведение: Действия в соответствии с собственными ценностями и потребностями, даже рискуя столкнуться с критикой или отвержением.
4. Отношенческая ориентация: Близкие отношения, в которых человек может быть открытым и честным.

Связь Аутентичности и психического здоровья:

✨Улучшение самооценки: Аутентичные люди, как правило, имеют более высокую самооценку, поскольку они живут в соответствии со своими ценностями и принимают себя такими, какие они есть.

✨Наличие цели и жизненных сил: Аутентичность связана с ощущением цели в жизни и повышенным уровнем энергии и энтузиазма.

✨Повышение способности справляться со стрессом: Аутентичные люди склонны использовать здоровые механизмы преодоления стресса, что позволяет им эффективнее справляться с жизненными трудностями.

✨Снижение риска саморазрушительного поведения: Аутентичность может выступать в качестве защитного фактора от таких негативных моделей поведения, как употребление наркотиков или алкоголя.

✨Защита от одиночества: Аутентичность способствует установлению более глубоких и значимых связей с другими людьми, что может помочь уменьшить чувство одиночества.


Аутентичные люди, как правило, обладают такими качествами, как:


🌅Вдумчивость: Они склонны обдумывать свои мысли и не спешат с выводами, прежде чем сформировать собственное мнение

🌅Самостоятельность: Они руководствуются своими внутренними убеждениями и ожиданиями, а не стремятся угодить другим или соответствовать внешним нормам

🌅Целеустремленность: Они находят свой собственный путь, чтобы реализовать свой потенциал и следовать своим устремлениям

🌅Принятие себя: Они способны признавать свои недостатки и не боятся неудач

🌅Открытость: Они менее склонны осуждать других и проявляют эмпатию

🌅Высокая самооценка: Они уверены в себе и не нуждаются в постоянном одобрении со стороны.

Сложности Аутентичности:


💯Требует смелости: Раскрытие себя может вызвать неодобрение со стороны других.

💯Делает уязвимым: Аутентичность может привести к отвержению или предательству.

💯Требует энергии: Необходимость постоянно оценивать свои ценности, возможности и действия.


Почему нас привлекают Аутентичные люди?

Нас привлекают люди, верные себе, потому что они, скорее всего, будут честны и с нами. Аутентичность также связана с такими привлекательными чертами, как уверенность в себе, сила, индивидуальность и эмоциональная устойчивость.

Аутентичность - это процесс, а не конечная цель. Каждый человек находится на своем пути к самопознанию и самовыражению

Развитие Аутентичности– это непрерывный процесс, требующий самоанализа, смелости и честности с собой.

Как для Вас звучит тема Аутентичности? Поделитесь, если тема актуальна 🎆

8 months ago (edited) | [YT] | 1