розстановочна арткоучингова вправа для формування впевненості: «Моя опора»
1. Що таке впевненість
Впевненість — це внутрішній стан опори на себе, коли ти знаєш, що здатен діяти навіть у невизначеності. Це не відсутність страху, а довіра до себе у його присутності. Впевненість живе у твоєму тілі, голосі, погляді та рішенні рухатися далі.
2. Практична вправа
Крок 1. Центрування Сядь зручно, заплющ очі. Зроби три повільні вдихи і видихи, відчуваючи, як твоє тіло розслабляється.
Крок 2. Символ внутрішньої опори Перед собою уяви простір, у якому стоїть символ твоєї впевненості. Це може бути камінь, дерево, світловий стовп чи будь-який образ, який дає відчуття сили.
Крок 3. Розташування в полі Уяви, що ти підходиш до цього символу. Відчуй, як змінюється твоє тіло: постава, дихання, погляд. Уяви, що частинка цього символу переходить у твоє серце, наповнюючи тебе теплом та стабільністю.
Крок 4. Закріплення стану Скажи подумки: «Я можу. Я знаю. Я дію. Моя впевненість — у мені». Запам’ятай це відчуття, щоб повернутися до нього у будь-який момент.
Оксана Курант⚡про ресурсну реалізацію творчих
розстановочна арткоучингова вправа для формування впевненості: «Моя опора»
1. Що таке впевненість
Впевненість — це внутрішній стан опори на себе, коли ти знаєш, що здатен діяти навіть у невизначеності.
Це не відсутність страху, а довіра до себе у його присутності.
Впевненість живе у твоєму тілі, голосі, погляді та рішенні рухатися далі.
2. Практична вправа
Крок 1. Центрування
Сядь зручно, заплющ очі. Зроби три повільні вдихи і видихи, відчуваючи, як твоє тіло розслабляється.
Крок 2. Символ внутрішньої опори
Перед собою уяви простір, у якому стоїть символ твоєї впевненості.
Це може бути камінь, дерево, світловий стовп чи будь-який образ, який дає відчуття сили.
Крок 3. Розташування в полі
Уяви, що ти підходиш до цього символу.
Відчуй, як змінюється твоє тіло: постава, дихання, погляд. Уяви, що частинка цього символу переходить у твоє серце, наповнюючи тебе теплом та стабільністю.
Крок 4. Закріплення стану
Скажи подумки:
«Я можу.
Я знаю.
Я дію.
Моя впевненість — у мені». Запам’ятай це відчуття, щоб повернутися до нього у будь-який момент.
2 weeks ago | [YT] | 1