Wellness by Miri

我參加左一個為期10星期的睡眠訓練，一個由澳大利亞+新加坡大學研究人員指導的研究。

至今進度：
第一二個禮拜紀錄了自己全日生活同睡眠習慣。
知道了我的習慣有什麼問題。

今個禮拜要按照要求，重新設定我的circadian rhythm：
6:30am起身，工作和社交媒體在白天看完
天黑就防光、晚上就放鬆、7:30pm後不吃、
9:30後準備睡眠、10:30睡著。

你覺得我可以維持嗎？
期待10個禮拜研究結束後，我可以給大家一些經驗分享。

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2 months ago | [YT] | 47