社交及心理學
改善皮膚乾燥的4種營養素皮膚乾燥可能由於多種因素引起的：包括脫水、衰老、季節變化、過敏和微量元素缺乏等等。除了多喝水，使用保濕的護膚品來增加皮膚水分之外，以下是4種能改善皮膚乾燥的營養素：第1種是維生素D。有一項83名女性參加的研究發現，血液里維生素D水平低的女性，皮膚平均水分含量也比較低，而隨著血液中維生素D的水平增加，皮膚水分含量也會增加。除此以外維生素D和一些皮膚狀況也有關係，包括皮膚瘙癢、濕疹和牛皮癬等等。那哪些食物最富含維生素D的呢？有蛋黃、黑木耳、乾香菇、沙丁魚、金槍魚和三文魚等。說到這3種魚，就剛好跟第2種改善皮膚乾燥的營養素有很大關係。而這第2種就是歐米伽3脂肪酸，它真是一個超級全面的營養素，很多方面都有幫助。它在皮膚方面可以改善皮膚的屏障功能，鎖住水分並防止刺激物進入。還可以對抗皮膚疾病帶來的發紅、乾燥和發癢等等。除了前面提到的3種魚之外，還有鯖魚、鯡魚、牡蠣等也是富含歐米伽3的食物。第3種是膠原蛋白，它是一種蛋白質，在我們皮膚重量的75%。它除了跟皺紋的深度有關係之外，跟皮膚的水分也有關係。有多項研究發現，連續服用膠原蛋白8-24周可以顯著改善皮膚的水合作用。既然提到膠原蛋白，那必須也有維生素C，它也是我們今天的第4種營養素。除了因為我們攝入膠原蛋白後，在體內需要維生素C來促進合成膠原蛋白之外，維生素C還會增強皮膚的屏障功能，幫助減少水分的流失。那麼哪些食物里維C含量高，這個大家應該都知道的知識了，就不多加贅述了。
3 years ago | [YT] | 28
社交及心理學
改善皮膚乾燥的4種營養素
皮膚乾燥可能由於多種因素引起的：包括脫水、衰老、季節變化、過敏和微量元素缺乏等等。除了多喝水，使用保濕的護膚品來增加皮膚水分之外，以下是4種能改善皮膚乾燥的營養素：
第1種是維生素D。有一項83名女性參加的研究發現，血液里維生素D水平低的女性，皮膚平均水分含量也比較低，而隨著血液中維生素D的水平增加，皮膚水分含量也會增加。除此以外維生素D和一些皮膚狀況也有關係，包括皮膚瘙癢、濕疹和牛皮癬等等。那哪些食物最富含維生素D的呢？有蛋黃、黑木耳、乾香菇、沙丁魚、金槍魚和三文魚等。
說到這3種魚，就剛好跟第2種改善皮膚乾燥的營養素有很大關係。而這第2種就是歐米伽3脂肪酸，它真是一個超級全面的營養素，很多方面都有幫助。它在皮膚方面可以改善皮膚的屏障功能，鎖住水分並防止刺激物進入。還可以對抗皮膚疾病帶來的發紅、乾燥和發癢等等。除了前面提到的3種魚之外，還有鯖魚、鯡魚、牡蠣等也是富含歐米伽3的食物。
第3種是膠原蛋白，它是一種蛋白質，在我們皮膚重量的75%。它除了跟皺紋的深度有關係之外，跟皮膚的水分也有關係。有多項研究發現，連續服用膠原蛋白8-24周可以顯著改善皮膚的水合作用。
既然提到膠原蛋白，那必須也有維生素C，它也是我們今天的第4種營養素。除了因為我們攝入膠原蛋白後，在體內需要維生素C來促進合成膠原蛋白之外，維生素C還會增強皮膚的屏障功能，幫助減少水分的流失。那麼哪些食物里維C含量高，這個大家應該都知道的知識了，就不多加贅述了。
3 years ago | [YT] | 28