Шаг 1: Понять суть проблемы
Неврастения - не проблема, а лишь симптом. Это состояние, при котором вы эмоционально перевозбуждены (тревога, раздражительность, перепады настроения), и физически истощены (усталость, отсутствие сил и энергии). И это состояние не проходит даже после отдыха или отпуска, а самое неприятное, что со временем это состояние становится только хуже.
Есть несколько возможных причин появления неврастении:
Первая - это сильная стрессовая ситуация, которая запустила такое состояние.
Вторая - это большое количество стрессов на ежедневной основе
Третья -это неправильный образ жизни, недосып, переутомление, алкоголь и т.д.
Четвертое - это много дел и мало удовольствий в жизни.
И пятая - любой физический дискомфорт
Шаг 2: Увидеть главную причину
Среди всех вышеперечисленных причин есть только одна, которая связывает все их между собой. Это ежедневный стресс - сюда мы также относим тревогу, злость, раздражение, обиду, стыд, вину.
Именно эти ежедневные негативные эмоции создают высокую эмоциональность, которая :
Усиливает реакцию на любой стресс.
Вызывает физические симптомы (напряжение, головокружение).
Мешает спать, приводит к неправильному образу жизни.
Из-за страха за будущее заставляет делать то, что надо, а не то, что хочется.
Усугубляет любые физические недомогания.
А теперь ответьте на вопрос: как часто в течение дня у вас возникают эти эмоции? Почему это так важно? Потому что, чем больше стрессовых ситуаций в течение дня, тем выше уровень вашей эмоциональности, а чем выше эмоциональность, тем сильнее она оказывает влияние на все сферы вашей жизни и тем самым создает причины неврастении.
Шаг 3. Ключ к избавлению
Все эти негативные эмоции возникают не случайно, а по четкому сценарию. Их причина - ваше восприятие ситуаций. Посмотрите на пример мини-сценария одного дня, где возникают негативные эмоции: вы спешите на работу - тревога; не едет лифт - раздражение; коллеги не позвали с собой на обед - обида; «начальник срочно зовет» - тревога. И чем больше ситуаций в вашей жизни вы воспринимаете негативно, тем выше уровень эмоциональности.
Ключ к избавлению от неврастении - научиться менять свое восприятие стрессовых ситуаций. Цель - не радоваться проблемам, а научиться относиться к ним правильно, чтобы они не вызывали негативных эмоций.
P.S. Меня зовут Павел Жавнеров, я клинический психолог с 10-летним опытом. В своем ТГ-канале я каждый день помогаю подписчикам менять восприятие тревог и негативных эмоций: t.me/+x2EV0Oq8I4A5Mjky
Психолог Жавнеров Павел
Пошаговое избавление от неврастении:
Шаг 1: Понять суть проблемы
Неврастения - не проблема, а лишь симптом. Это состояние, при котором вы эмоционально перевозбуждены (тревога, раздражительность, перепады настроения), и физически истощены (усталость, отсутствие сил и энергии). И это состояние не проходит даже после отдыха или отпуска, а самое неприятное, что со временем это состояние становится только хуже.
Есть несколько возможных причин появления неврастении:
Первая - это сильная стрессовая ситуация, которая запустила такое состояние.
Вторая - это большое количество стрессов на ежедневной основе
Третья -это неправильный образ жизни, недосып, переутомление, алкоголь и т.д.
Четвертое - это много дел и мало удовольствий в жизни.
И пятая - любой физический дискомфорт
Шаг 2: Увидеть главную причину
Среди всех вышеперечисленных причин есть только одна, которая связывает все их между собой. Это ежедневный стресс - сюда мы также относим тревогу, злость, раздражение, обиду, стыд, вину.
Именно эти ежедневные негативные эмоции создают высокую эмоциональность, которая :
Усиливает реакцию на любой стресс.
Вызывает физические симптомы (напряжение, головокружение).
Мешает спать, приводит к неправильному образу жизни.
Из-за страха за будущее заставляет делать то, что надо, а не то, что хочется.
Усугубляет любые физические недомогания.
А теперь ответьте на вопрос: как часто в течение дня у вас возникают эти эмоции? Почему это так важно? Потому что, чем больше стрессовых ситуаций в течение дня, тем выше уровень вашей эмоциональности, а чем выше эмоциональность, тем сильнее она оказывает влияние на все сферы вашей жизни и тем самым создает причины неврастении.
Шаг 3. Ключ к избавлению
Все эти негативные эмоции возникают не случайно, а по четкому сценарию. Их причина - ваше восприятие ситуаций. Посмотрите на пример мини-сценария одного дня, где возникают негативные эмоции: вы спешите на работу - тревога; не едет лифт - раздражение; коллеги не позвали с собой на обед - обида; «начальник срочно зовет» - тревога. И чем больше ситуаций в вашей жизни вы воспринимаете негативно, тем выше уровень эмоциональности.
Ключ к избавлению от неврастении - научиться менять свое восприятие стрессовых ситуаций. Цель - не радоваться проблемам, а научиться относиться к ним правильно, чтобы они не вызывали негативных эмоций.
P.S. Меня зовут Павел Жавнеров, я клинический психолог с 10-летним опытом. В своем ТГ-канале я каждый день помогаю подписчикам менять восприятие тревог и негативных эмоций: t.me/+x2EV0Oq8I4A5Mjky
1 week ago | [YT] | 70