Щиро вірю, що встигну сьогодні підвести підсумки крайніх двох тижнів та написати у Linkedin вам, до чого я там достратегувалася (класне слово, зацініть☺️), а поки традиційно нутріциолог Oleksandra Salii дарує корисні поради для дружин наших військових - наша «Смачна пʼятниця» у силі.
Але! Вона вже є частиною всеукраїнського проєкту з підтримки дружин військових і ветеранів «Бути дружиною»🫡. На цьому поки з пафосом все, нижче - пряма мова від Олександри👇
Як повернути собі тіло і довіру до нього
П’ятнична підтримка для жінок, які пережили більше, ніж мали б.
Інколи ми дивимося в дзеркало й не впізнаємо себе. Руки ніби інші. Талія змінилася. Обличчя стомлене. Не тому, що “щось не так”, а тому що тіло пройшло війну разом із нами — у прямому чи переносному сенсі.
Після стресу, втрат, довгих місяців напруги ми часто починаємо ставитися до свого тіла як до ворога: «я себе запустила», «треба зібратися», «чому я так виглядаю?».
Але правда інша.
🕊️ Тіло — не ворог. Тіло — союзник, який вижив. Воно робило все можливе, щоб триматися, навіть коли ресурси були на нулі. Воно захищало вас. Тягнуло вас через тривогу й страх. Воно не зрадило — воно витримало.
І зараз йому потрібна не критика, а відновлення.
Як повернути собі довіру до тіла?
Через турботу. Через регулярність. Через їжу, яка стабілізує і заспокоює.
🥑 Низьковуглеводне, поживне харчування допомагає: — вирівняти гормони — прибрати різкі перепади цукру та настрою — зменшити тривожність — повернути ясність у голову — відчути силу у власному тілі
🧈 Коли ми додаємо білок, корисні жири, овочі, регулярні прийоми їжі — тіло перестає «боротися» за виживання і починає довіряти. Повертається легкість. Повертається енергія. Повертається зв’язок із собою.
Це не про схуднення за будь-яку ціну. Це про те, щоб знову сказати своєму тілу: «Я тебе бачу. Я тебе чую. Ми разом.»
💛 Зробіть сьогодні щось дуже просте: подякуйте своєму тілу хоча б за те, що воно досі тримається. Це вже більше, ніж достатньо.
Iryna Shcherbakova
Щиро вірю, що встигну сьогодні підвести підсумки крайніх двох тижнів та написати у Linkedin вам, до чого я там достратегувалася (класне слово, зацініть☺️), а поки традиційно нутріциолог Oleksandra Salii дарує корисні поради для дружин наших військових - наша «Смачна пʼятниця» у силі.
Але! Вона вже є частиною всеукраїнського проєкту з підтримки дружин військових і ветеранів «Бути дружиною»🫡. На цьому поки з пафосом все, нижче - пряма мова від Олександри👇
Як повернути собі тіло і довіру до нього
П’ятнична підтримка для жінок, які пережили більше, ніж мали б.
Інколи ми дивимося в дзеркало й не впізнаємо себе.
Руки ніби інші. Талія змінилася. Обличчя стомлене.
Не тому, що “щось не так”, а тому що тіло пройшло війну разом із нами — у прямому чи переносному сенсі.
Після стресу, втрат, довгих місяців напруги ми часто починаємо ставитися до свого тіла як до ворога:
«я себе запустила»,
«треба зібратися»,
«чому я так виглядаю?».
Але правда інша.
🕊️ Тіло — не ворог. Тіло — союзник, який вижив.
Воно робило все можливе, щоб триматися, навіть коли ресурси були на нулі.
Воно захищало вас. Тягнуло вас через тривогу й страх.
Воно не зрадило — воно витримало.
І зараз йому потрібна не критика, а відновлення.
Як повернути собі довіру до тіла?
Через турботу. Через регулярність. Через їжу, яка стабілізує і заспокоює.
🥑 Низьковуглеводне, поживне харчування допомагає:
— вирівняти гормони
— прибрати різкі перепади цукру та настрою
— зменшити тривожність
— повернути ясність у голову
— відчути силу у власному тілі
🧈 Коли ми додаємо білок, корисні жири, овочі, регулярні прийоми їжі — тіло перестає «боротися» за виживання і починає довіряти.
Повертається легкість. Повертається енергія. Повертається зв’язок із собою.
Це не про схуднення за будь-яку ціну.
Це про те, щоб знову сказати своєму тілу:
«Я тебе бачу. Я тебе чую. Ми разом.»
💛 Зробіть сьогодні щось дуже просте: подякуйте своєму тілу хоча б за те, що воно досі тримається.
Це вже більше, ніж достатньо.
#прийняттясебе #ментальнездоровʼя #жінканасилі #нутриціологія
3 weeks ago | [YT] | 1