Утро начинается с кофе на голодный желудок. Дальше перекус — ну, может быть, печенька. Потом аврал. И вдруг… БАМ! Ближе к обеду голова сжимается в тиски, виски пульсируют, глаза режет, свет бесит, и вы ищете, куда бы спрятаться от всего — желательно под плед, в темноту и без разговоров.
Да-да. Иногда боль приходит не из-за тягот жизни, а потому что вы забыли поесть или закинули в себя бутер на ходу.
Как голод бьет по голове?
На конференции AHS в июне 2025 ученые представили интересные данные:
у людей с мигренью пропуск еды на 5-6 часов днем повышал риск головной боли на 27%. Даже если человек хорошо спал, не стрессовал и не пил кофе литрами.
Иначе говоря — если вы не едите, мозг включает сигнал тревоги:
"Алло! Глюкозы нет! Я без сахара, мне страшно!"
Вслед за этим:
✖️падает уровень сахара (гипогликемия) ✖️сужаются сосуды ✖️мозг "голодает"
И вуаля — привет, мигрень или обычная, но мерзкая головная боль.
Как она ощущается?
❌пульсация ❌боль с двух сторон или с одной ❌давит в затылке, висках, глазах
У мигрени есть еще “бонусы” в виде ненависти к громким звукам, свету, резким запахам.
Хочется только тишины, темноты и кого-то убить (нежелательно).
Как облегчить боль (и не ловить ее снова)?
Увы, никак 🙁 Но можно свести ее к минимуму:
1. Пейте воду, а не только кофе, чай и слезы 2. Ешьте каждые 4-5 часов (худеть надо не голоданием, а грамотным рационом) 3. Если кроме боли волосы лезут, кожа тусклая и спать охота с утра. добавьте:
🔘Магний Успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и снижает чувствительность к боли. Принимаем 400 мг (лучше в виде цитрата или глицината) за час до сна.
🔘Витамин D Поддерживает иммунитет, сосуды и работу мозга. Принимаем 5000 МЕ утром с едой.
🔘Железо Дефицит приводит к гипоксии мозга и головным болям. Сдаём ферритин, принимаем в подходящей форме с витамином С, отдельно от кофе и молочки.
🔘Витамин B2 Улучшает энергетический обмен и снижает частоту мигреней. Источники — мясо, яйца, зелень, злаки.
🔘Натрий Нехватка соли может вызывать слабость и боль. Если активно потеешь — добавь немного соли или изотоники (если нет противопоказаний).
Олег Абакумов
Почему вечно болит голова и при чем тут… еда?
Спорим, я угадаю ваше расписание?
Утро начинается с кофе на голодный желудок. Дальше перекус — ну, может быть, печенька. Потом аврал. И вдруг… БАМ! Ближе к обеду голова сжимается в тиски, виски пульсируют, глаза режет, свет бесит, и вы ищете, куда бы спрятаться от всего — желательно под плед, в темноту и без разговоров.
Что вызывает боль?
Наши “добрые” знакомые: стресс, недосып, гормональные качели, кофе и вино (предательски вкусные), жара, холод, перепады давления, молочка, шоколад, глутамат натрия и… голод!
Да-да. Иногда боль приходит не из-за тягот жизни, а потому что вы забыли поесть или закинули в себя бутер на ходу.
Как голод бьет по голове?
На конференции AHS в июне 2025 ученые представили интересные данные:
у людей с мигренью пропуск еды на 5-6 часов днем повышал риск головной боли на 27%. Даже если человек хорошо спал, не стрессовал и не пил кофе литрами.
Иначе говоря — если вы не едите, мозг включает сигнал тревоги:
"Алло! Глюкозы нет! Я без сахара, мне страшно!"
Вслед за этим:
✖️падает уровень сахара (гипогликемия)
✖️сужаются сосуды
✖️мозг "голодает"
И вуаля — привет, мигрень или обычная, но мерзкая головная боль.
Как она ощущается?
❌пульсация
❌боль с двух сторон или с одной
❌давит в затылке, висках, глазах
У мигрени есть еще “бонусы” в виде ненависти к громким звукам, свету, резким запахам.
Хочется только тишины, темноты и кого-то убить (нежелательно).
Как облегчить боль (и не ловить ее снова)?
Увы, никак 🙁
Но можно свести ее к минимуму:
1. Пейте воду, а не только кофе, чай и слезы
2. Ешьте каждые 4-5 часов (худеть надо не голоданием, а грамотным рационом)
3. Если кроме боли волосы лезут, кожа тусклая и спать охота с утра. добавьте:
🔘Магний
Успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и снижает чувствительность к боли. Принимаем 400 мг (лучше в виде цитрата или глицината) за час до сна.
🔘Витамин D
Поддерживает иммунитет, сосуды и работу мозга. Принимаем 5000 МЕ утром с едой.
🔘Железо
Дефицит приводит к гипоксии мозга и головным болям. Сдаём ферритин, принимаем в подходящей форме с витамином С, отдельно от кофе и молочки.
🔘Витамин B2
Улучшает энергетический обмен и снижает частоту мигреней. Источники — мясо, яйца, зелень, злаки.
🔘Натрий
Нехватка соли может вызывать слабость и боль. Если активно потеешь — добавь немного соли или изотоники (если нет противопоказаний).
Что по лекарствам? Смотри в моем тг канале 👉🏻t.me/drabakumof/3533
У вас было, что плохо поели и голова заболела ?
1 month ago | [YT] | 28