유쾌한 심리 변화 연구소

의지력을 아끼는 '만약-그렇다면' 전략.

행동을 바꾸고 싶다면 의지력에 기대지 말고 구체적인 계획을 세우세요. '만약(If) 이런 상황이 닥치면, 그렇다면(Then) 나는 이렇게 행동하겠다'는 공식이 뇌의 자동 반응을 만들어냅니다.

예: "만약 오후 3시에 피곤하면, 그렇다면 커피 대신 스트레칭을 하겠다."

Q. 나쁜 습관을 끊거나 좋은 습관을 만들기 위한 나만의 '만약-그렇다면' 계획은 무엇인가요?
유쾌한 변화는 이미 시작되었습니다. 전략적으로 행동하세요.

3 days ago | [YT] | 5