Medi Journey

當情緒浪潮來襲時，快速轉換情緒的三個方法：

1、時時保持著覺察

在生活中時時保持覺察
可以幫助我們知道自己的情緒脈動

2、不要急著轉換情緒

給自己一小段空白時間待在情緒中
如果是某人引起你的情緒
就先試著表示自己需要時間冷靜一下
離開事發現場

若是莫名情緒低落
就給自己一段空白的時間
一個下午、一小時，甚至是5分鐘

都會幫助我們更有效處理情緒

3、將注意力拉回到呼吸上

調整呼吸，是幫助我們回到當下的敲門磚
如果情緒高漲
可以讓吐氣的時間比吸氣長一些
如果情緒低落
可以讓吸氣的時間比吐氣長一些

都是能幫我們快速轉換能量的方法呦！

#呼吸 #當下 #轉換情緒 #情緒浪潮

1 year ago | [YT] | 16