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🧠 억압된 감정에 대하여

정신분석학자 지그문트 프로이트(Sigmund Freud) 는 말했습니다.

“억압된 감정은 사라지지 않는다.
단지, 나중에 더 추한 형태로 돌아올 뿐이다.”

감정을 참는다는 건 통제가 아니라,
내면의 압력을 쌓는 일입니다.
신경학적으로 억눌린 감정은 자율신경계를 긴장 상태로 만들고,
그 결과 불면, 소화불량, 근육통 같은 신체화 증상으로 이어집니다.

감정은 억누르는 대신,
‘표현의 방식’을 바꿔야 합니다.

* 감정을 기록하세요.
글로 쓰는 행위는 ‘감정의 객관화’를 돕습니다.

* 안전한 사람에게 말하세요.
감정의 언어화는 전전두엽의 진정 작용을 일으켜
몸의 긴장을 완화시킵니다.

* 혼자 있을 땐, 감정을 이름 붙이세요.
“나는 지금 화가 났다.”
이 단순한 말이 감정과 나를 분리시켜 줍니다.

감정의 건강은,
‘억제’가 아니라 ‘표현의 균형’에서 시작됩니다.
말로 풀어내지 못한 감정은,
결국 몸이 대신 말합니다.

1 month ago | [YT] | 2