‼️Польза висения на турнике заключается в растяжении и разгрузке позвоночника, улучшении кровообращения в спине, укреплении мышц спины и рук, а также улучшении осанки и общего мышечного тонуса организма. Это упражнение помогает снять напряжение, уменьшить боли в спине и улучшить координацию, при этом оно противопоказано при межпозвоночной грыже в ОСТРОЙ фазе. 💥видео: youtube.com/shorts/8rs_3DP_8F... Положительное воздействие на позвоночник❗️ Разгрузка позвоночника: Вис снимает компрессионную нагрузку на позвонки, давая им отдых и улучшая питание межпозвонковых дисков. Улучшение кровообращения: Усиливается кровоток в мышцах спины, что способствует их оздоровлению. Улучшение гибкости и подвижности: Растяжение позвоночника и плечевых суставов повышает их подвижность. Развитие мышц и улучшение фигуры❗️ Укрепление мышц: Укрепляются мышцы спины, предплечий и плечевого пояса. Развитие хвата: Укрепляется кистевой хват, что важно для рук. Улучшение осанки: Формируется сильный мышечный корсет, который помогает держать спину в правильном положении. Другие преимущества Повышение тонуса организма: Регулярные занятия повышают общий тонус, выносливость и координацию. Профилактика болей в спине: Вис на турнике помогает предотвратить или ослабить боли в спине и уменьшить усталость. Важные предостережения Противопоказания: Вис на турнике противопоказан при ОСТРОЙ фазе межпозвоночной грыжи, так как резкое движение может усилить давление на нервные корешки. Подготовка: Перед занятиями необходимо провести разминку, а сами тренировки следует выполнять с осторожностью, избегая чрезмерных нагрузок и утяжелителей без подготовки. Полное видео: https://youtu.be/sjbu1JSQzQc?si=26J4y...
Elena Miroshnyk
‼️Польза висения на турнике заключается в растяжении и разгрузке позвоночника, улучшении кровообращения в спине, укреплении мышц спины и рук, а также улучшении осанки и общего мышечного тонуса организма. Это упражнение помогает снять напряжение, уменьшить боли в спине и улучшить координацию, при этом оно противопоказано при межпозвоночной грыже в ОСТРОЙ фазе.
💥видео:
youtube.com/shorts/8rs_3DP_8F...
Положительное воздействие на позвоночник❗️
Разгрузка позвоночника:
Вис снимает компрессионную нагрузку на позвонки, давая им отдых и улучшая питание межпозвонковых дисков.
Улучшение кровообращения:
Усиливается кровоток в мышцах спины, что способствует их оздоровлению.
Улучшение гибкости и подвижности:
Растяжение позвоночника и плечевых суставов повышает их подвижность.
Развитие мышц и улучшение фигуры❗️
Укрепление мышц:
Укрепляются мышцы спины, предплечий и плечевого пояса.
Развитие хвата:
Укрепляется кистевой хват, что важно для рук.
Улучшение осанки:
Формируется сильный мышечный корсет, который помогает держать спину в правильном положении.
Другие преимущества
Повышение тонуса организма:
Регулярные занятия повышают общий тонус, выносливость и координацию.
Профилактика болей в спине:
Вис на турнике помогает предотвратить или ослабить боли в спине и уменьшить усталость.
Важные предостережения
Противопоказания:
Вис на турнике противопоказан при ОСТРОЙ фазе межпозвоночной грыжи, так как резкое движение может усилить давление на нервные корешки.
Подготовка:
Перед занятиями необходимо провести разминку, а сами тренировки следует выполнять с осторожностью, избегая чрезмерных нагрузок и утяжелителей без подготовки.
Полное видео:
https://youtu.be/sjbu1JSQzQc?si=26J4y...
3 months ago (edited) | [YT] | 5