В данном видео показано, какие упражнения на шею могут нанести серьёзный вред и привести к боли, травмам или хроническим проблемам. Особое внимание уделяется неправильной технике выполнения и нагрузкам, которые вызывают превышение допустимого давления на позвонки и мышцы шеи.
Основные причины вреда упражнениями для шеи
- Чрезмерное сгибание и разгибание шеи — вызывает растяжение и микротравмы мышц и связок. - Резкие повороты головы — могут привести к защемлению нервов и дискомфорту. - Упражнения с большой нагрузкой (например, с утяжелителями) без правильной поддержки шеи увеличивают риск травм шейных позвонков. - Повторяющиеся движения с неправильной техникой — способствуют хронической усталости мышц и развитию остеохондроза.
Рекомендации
- Перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. - Следите за правильной техникой, избегайте резких и принудительных движений. - Укрепляйте мышцы шеи постепенно, используя легкие упражнения без дополнительного веса и постепенно добавляйте в будущем нагрузку. - При появлении боли или дискомфорта прекратите тренировку.
Видео поможет понять, какие именно привычные движения могут быть опасны для шеи и как избежать травм.
Григорий Игнатьев
Эти упражнения убивают вашу шею❗🤯
В данном видео показано, какие упражнения на шею могут нанести серьёзный вред и привести к боли, травмам или хроническим проблемам. Особое внимание уделяется неправильной технике выполнения и нагрузкам, которые вызывают превышение допустимого давления на позвонки и мышцы шеи.
Основные причины вреда упражнениями для шеи
- Чрезмерное сгибание и разгибание шеи — вызывает растяжение и микротравмы мышц и связок.
- Резкие повороты головы — могут привести к защемлению нервов и дискомфорту.
- Упражнения с большой нагрузкой (например, с утяжелителями) без правильной поддержки шеи увеличивают риск травм шейных позвонков.
- Повторяющиеся движения с неправильной техникой — способствуют хронической усталости мышц и развитию остеохондроза.
Рекомендации
- Перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
- Следите за правильной техникой, избегайте резких и принудительных движений.
- Укрепляйте мышцы шеи постепенно, используя легкие упражнения без дополнительного веса и постепенно добавляйте в будущем нагрузку.
- При появлении боли или дискомфорта прекратите тренировку.
Видео поможет понять, какие именно привычные движения могут быть опасны для шеи и как избежать травм.
3 weeks ago | [YT] | 70