Сейчас я изложу тебе прекрасные позы для медитации и осуществления многих йог.
Ваджрасана (поза алмаза)
37. В уединенном месте сядь на согнутые колени. Спина, шея, голова пусть будут на одной линии. Руки положи на колени. Взор устреми перед собой. Этим упражнением приобретается прочность алмаза, поэтому и асана называется поза алмаза.
Поза сукхасана
38. Сидя на земле, помести левую или правую ступню соответственно на правое или левое бедро. Спину, шею, голову держи прямо. Это поза сукхасана.
Поза лотоса – падмасана
39. Сидя на земле, поместите левую ступню на правое бедро, а правую ступню на левое бедро. Либо помести правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро таким образом, чтобы ноги были сплетены. Выпрями спину, шею, голову. Поза называетсяпоза лотоса – падмасана. Это непревзойденная асана, идеальна для пранаямы и медитации.
Поза бхадрасана
40. Сядь на землю. Соедини ступни обеих ног и притяни их как можно ближе к туловищу. Это бхадрасана, дающая многие совершенства и управляющая сексуальной энергией.
Поза рыбы – матьясана
41. Сядь в позу лотоса на землю. Затем ляг на спину, помести ладони обеих рук под голову – это поза рыбы – матьясана. Тот, кто в совершенстве овладел этой асаной, чувствует себя как в воде. И может долго перебывать в этой позе.
Елена Лебедь | Открытая Йога Екатеринбург | Дивья
Повествование о Хатха Йоге (Часть 11)
Сейчас я изложу тебе прекрасные позы для медитации и осуществления многих йог.
Ваджрасана (поза алмаза)
37. В уединенном месте сядь на согнутые колени. Спина, шея, голова пусть будут на одной линии. Руки положи на колени. Взор устреми перед собой. Этим упражнением приобретается прочность алмаза, поэтому и асана называется поза алмаза.
Поза сукхасана
38. Сидя на земле, помести левую или правую ступню соответственно на правое или левое бедро. Спину, шею, голову держи прямо. Это поза сукхасана.
Поза лотоса – падмасана
39. Сидя на земле, поместите левую ступню на правое бедро, а правую ступню на левое бедро. Либо помести правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро таким образом, чтобы ноги были сплетены. Выпрями спину, шею, голову. Поза называетсяпоза лотоса – падмасана. Это непревзойденная асана, идеальна для пранаямы и медитации.
Поза бхадрасана
40. Сядь на землю. Соедини ступни обеих ног и притяни их как можно ближе к туловищу. Это бхадрасана, дающая многие совершенства и управляющая сексуальной энергией.
Поза рыбы – матьясана
41. Сядь в позу лотоса на землю. Затем ляг на спину, помести ладони обеих рук под голову – это поза рыбы – матьясана. Тот, кто в совершенстве овладел этой асаной, чувствует себя как в воде. И может долго перебывать в этой позе.
3 months ago | [YT] | 1