凱蒂瑜伽 Flow With Katie

想分享幾個我自己體驗下來
對身體負擔比較少的 #飲食習慣
無論是瑜伽練習前的飲食選擇參考
或想有意識地從飲食改變生活態度

不坊試試看這些小習慣：
🔸吃食物的「原型」，營養保留完整、不增添身體負擔
🔸進食順序：菜、蛋白質→澱粉，甜的放最後，平穩血糖
🔸外食要均衡？輕食咖啡廳、健身餐盒
🔸七分飽更舒服，「要再吃幾口也可以，但不吃也可以」的狀態
🔸食物多樣、多色，均衡攝取多種的營養素
🔸一杯液體的蛋白質來源，豆漿、牛奶都很好，補充營養不過撐
🔸加工食品、零食放在餐後吃，不會因為飢餓感過量攝取
🔸專心咀嚼。這能讓你發現食物原本的風味，又能減少腸胃負擔
🔸偶爾自己下廚，對於調味會更有概念

有發現我提到「零食」的吃法嗎？
沒錯，我其實很喜歡吃零食❤️

無論是從熱量盈餘的概念來看
又或是我正餐有避免太多加工品與過度調味
這些習慣讓我就算吃點零食
也不至於感到罪惡或過度影響身體平衡

所以如果你跟我一樣是精緻甜品、洋芋片、玉米片的愛好者
正餐的選擇就更重要囉！
歡迎收藏這篇或是分享給最常跟你一起吃飯的人❤️

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#Katie_Fitness #Katie_Knowledge #katie_lifestyle

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1 month ago | [YT] | 318