Life in Nature Channel
အသက်ရာကျော် ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များနှင့် မြန်မာ့ရိုးရာအသိပညာများကို ပေါင်းစပ်ပြီး အကြံပြုချက်လေးတွေ ဖော်ပြပေးပါမယ်။ ---### **၁။ သဘာဝအစားအစာကို အခြေခံပါ** - **ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ** : ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ကန်စွန်းရွက်၊ မုန်လာရွက်၊ သရက်သီး၊ ငှက်ပျောသီး စသည်တို့ကို ပုံမှန်စားပါ။ - **ပရိုတင်းဓာတ်** : ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ တို့ဟူး စသည့် သက်သတ်လွတ်ပရိုတင်းများ ရွေးချယ်ပါ။ - **ဆီရွေးချယ်မှု** : နှမ်းဆီ၊ သံလွင်ဆီကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဆီများကို သုံးပါ။ - **ရိုးရာဟင်းလျာများ** : ငါးပိရည်၊ ဟင်းခါး၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပမာဏသင့်တင့်စွာ စားသုံးပါ။ ---### **၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပါ** - **လမ်းလျှောက်ခြင်း** : တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းထွက်ပါ။ မြန်မာပြည်တွင် ဘုရားပတ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရာလှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ။ - **ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း** : စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းကို နေ့စဉ်အလေ့အထပြုပါ။ ---### **၃။ စိတ်ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်ပါ** - **မိသားစုနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ** : မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှုအရ မိသားစုနှင့် အတူနေခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောခြင်းက စိတ်ရွှင်လန်းစေပါသည်။ - **အပြုသဘော အတွေးများ** : "ကံ၊ စိတ်၊ ဝီရိယ" ကို မှီပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ထားပါ။ ---### **၄။ မကောင်းသောအလေ့အထများ ရှောင်ပါ** - **ဆေးလိပ်၊ ကွမ်း၊ အရက်** : ကွမ်းစားခြင်းသည် မြန်မာပြည်တွင် ဓလေ့ဖြစ်သော်လည်း ခံတွင်းကင်ဆာကို ဖြစ်စေနိုင်သဖြင့် ရှောင်ပါ။ - **အငန်နှင့် အချိုလွန်ကဲခြင်း** : ငါးပိအငန်ရည်၊ ဟင်းချက်ဆားကို လျှော့သုံးပါ။ ---### **၅။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အကြံပြုချက်ကို နားထောင်ပါ** မြန်မာ့ရိုးရာတွင် "အသက်ကြီးသူ၏စကား၊ မြစ်ကြီးနားမို့ ရေမသောက်ရ" ဆိုသော ဆိုရိုးအတိုင်း အတွေ့အကြုံရင့်သူများ၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို လေ့လာပါ။ ---### **၆။ သဘာဝနည်းဖြင့် ကုသမှုခံယူပါ** - **ဆေးဖက်ဝင်အပင်** : နနွင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဇီယာစေ့ စသည့် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများကို ဟင်းလျာတွင် ထည့်သုံးပါ။ - **ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီအောင်** : တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ "ဒေါသ၊ သလိပ်၊ ရာဂ" ဓာတ်သုံးပါးကို ညီမျှအောင်ထိန်းပါ။ ---### **၇။ ပျော်ရွှင်မှုကို အဓိကထားပါ** - **ဝါသနာပါရာ လုပ်ပါ** : ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း၊ ဘာသာရေးလုပ်ငန်းများတွင် ပါဝင်ပါ။ - **ရယ်မောပါ** : "စိတ်ပျော်ရွှင်မှုသည် အကောင်းဆုံးဆေး" ဆိုသော မြန်မာဆိုရိုးစကားကို မှတ်ထားပါ။ ---### **အချုပ်အားဖြင့်** "အသက်ရှည်ဖို့ထက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ အသက်ရှင်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ်ဘဝကို ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့် ရိုးရှင်းစွာ ဖြတ်သန်းပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်အပေါ်တွင် အများဆုံးမူတည်နေပါသည်!" ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ မေးခွန်းမေးပေးတာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့စိတ်ထားကို ချီးကျူးပါတယ်။ 🙏
9 months ago | [YT] | 1
Life in Nature Channel
အသက်ရာကျော် ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များနှင့် မြန်မာ့ရိုးရာအသိပညာများကို ပေါင်းစပ်ပြီး အကြံပြုချက်လေးတွေ ဖော်ပြပေးပါမယ်။
---
### **၁။ သဘာဝအစားအစာကို အခြေခံပါ**
- **ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ** : ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ကန်စွန်းရွက်၊ မုန်လာရွက်၊ သရက်သီး၊ ငှက်ပျောသီး စသည်တို့ကို ပုံမှန်စားပါ။
- **ပရိုတင်းဓာတ်** : ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ တို့ဟူး စသည့် သက်သတ်လွတ်ပရိုတင်းများ ရွေးချယ်ပါ။
- **ဆီရွေးချယ်မှု** : နှမ်းဆီ၊ သံလွင်ဆီကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဆီများကို သုံးပါ။
- **ရိုးရာဟင်းလျာများ** : ငါးပိရည်၊ ဟင်းခါး၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပမာဏသင့်တင့်စွာ စားသုံးပါ။
---
### **၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပါ**
- **လမ်းလျှောက်ခြင်း** : တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းထွက်ပါ။ မြန်မာပြည်တွင် ဘုရားပတ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရာလှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ။
- **ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း** : စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းကို နေ့စဉ်အလေ့အထပြုပါ။
---
### **၃။ စိတ်ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်ပါ**
- **မိသားစုနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ** : မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှုအရ မိသားစုနှင့် အတူနေခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောခြင်းက စိတ်ရွှင်လန်းစေပါသည်။
- **အပြုသဘော အတွေးများ** : "ကံ၊ စိတ်၊ ဝီရိယ" ကို မှီပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ထားပါ။
---
### **၄။ မကောင်းသောအလေ့အထများ ရှောင်ပါ**
- **ဆေးလိပ်၊ ကွမ်း၊ အရက်** : ကွမ်းစားခြင်းသည် မြန်မာပြည်တွင် ဓလေ့ဖြစ်သော်လည်း ခံတွင်းကင်ဆာကို ဖြစ်စေနိုင်သဖြင့် ရှောင်ပါ။
- **အငန်နှင့် အချိုလွန်ကဲခြင်း** : ငါးပိအငန်ရည်၊ ဟင်းချက်ဆားကို လျှော့သုံးပါ။
---
### **၅။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အကြံပြုချက်ကို နားထောင်ပါ**
မြန်မာ့ရိုးရာတွင် "အသက်ကြီးသူ၏စကား၊ မြစ်ကြီးနားမို့ ရေမသောက်ရ" ဆိုသော ဆိုရိုးအတိုင်း အတွေ့အကြုံရင့်သူများ၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို လေ့လာပါ။
---
### **၆။ သဘာဝနည်းဖြင့် ကုသမှုခံယူပါ**
- **ဆေးဖက်ဝင်အပင်** : နနွင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဇီယာစေ့ စသည့် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများကို ဟင်းလျာတွင် ထည့်သုံးပါ။
- **ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီအောင်** : တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ "ဒေါသ၊ သလိပ်၊ ရာဂ" ဓာတ်သုံးပါးကို ညီမျှအောင်ထိန်းပါ။
---
### **၇။ ပျော်ရွှင်မှုကို အဓိကထားပါ**
- **ဝါသနာပါရာ လုပ်ပါ** : ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း၊ ဘာသာရေးလုပ်ငန်းများတွင် ပါဝင်ပါ။
- **ရယ်မောပါ** : "စိတ်ပျော်ရွှင်မှုသည် အကောင်းဆုံးဆေး" ဆိုသော မြန်မာဆိုရိုးစကားကို မှတ်ထားပါ။
---
### **အချုပ်အားဖြင့်**
"အသက်ရှည်ဖို့ထက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ အသက်ရှင်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ်ဘဝကို ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့် ရိုးရှင်းစွာ ဖြတ်သန်းပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်အပေါ်တွင် အများဆုံးမူတည်နေပါသည်!"
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ မေးခွန်းမေးပေးတာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့စိတ်ထားကို ချီးကျူးပါတယ်။ 🙏
9 months ago | [YT] | 1