Почему локальные упражнения уступают 3D тренингу? ⠀ Давайте сначала разберем отличие локальных и 3D упражнений на примере наклонов. Сравните👇 ⠀ 👉Простой наклон вперед на прямых ногах. Работаем локально и фактически задействуем только одно положение «вверх-вниз». Чувствуем, как тянется поясница 👉Если мы наклонимся чуть правее, одновременно вытянем какую-нибудь одну руку и все это медленно и с правильным дыханием, то мы почувствуем совсем иные ощущения. Это уже качественно другое движение, которое не только расслабит нашу поясницу, но ещё смягчит грудной отдел. Поднимая руку, мы подключаем движение в лопатках, т.е. задействуем верхний плечевой пояс. При наклоне в сторону, естественно, мы делаем небольшой поворот – отсюда включаются и тазобедренные суставы. Вот это и есть движение в 3D, где мы комплексно задействуем все тело ⠀ Наше тело – это единая система, где все взаимосвязано. Вспомните игру в кегли: когда одна падает, то цепляет за собой другие. Также работает и наше тело. Если заболело где-то в одном месте, то решать эту проблему надо комплексно. Например, болит между лопатками – работаем не только с этой областью, но и с грудной клеткой, с поясницей, и даже со стопами ⠀ Есть еще один интересный момент: наше тело в пространстве подстраивается под те условия, которые есть на данный момент. Например, вы сидите по несколько часов в день, сгорбившись за компьютером, тело это положение запоминает и в нем остается. Это становится нашим паттерном движения. Если вы ходите несколько раз в неделю в зал и качаете отдельные мышцы, то этот сформировавшийся паттерн вы так просто не уберете ⠀ А вот 3D тренировки как раз меняют наши двигательные привычки, возвращают функциональность и качество движений и подготавливают тело к разным нагрузкам, в том числе бытовым (чего не делают локальные упражнения) ⠀ Чтобы за 8 часов на работе ваше тело не скрючивалось или поясницу не заклинивало при подъеме сумки или коляски, нужны движения во всех плоскостях. Даже небольшие тренировки по 30 минут дают эффект, потому наполнение и качество у этих 30 минут другое ⠀ Смотрите в карусели отзывы тех, кто уже пополнил 3D ряды и забирайте бесплатную тренировку по ссылке в шапке профиля
Татьяна Шелякина
Почему локальные упражнения уступают 3D тренингу?
⠀
Давайте сначала разберем отличие локальных и 3D упражнений на примере наклонов. Сравните👇
⠀
👉Простой наклон вперед на прямых ногах. Работаем локально и фактически задействуем только одно положение «вверх-вниз». Чувствуем, как тянется поясница
👉Если мы наклонимся чуть правее, одновременно вытянем какую-нибудь одну руку и все это медленно и с правильным дыханием, то мы почувствуем совсем иные ощущения. Это уже качественно другое движение, которое не только расслабит нашу поясницу, но ещё смягчит грудной отдел. Поднимая руку, мы подключаем движение в лопатках, т.е. задействуем верхний плечевой пояс. При наклоне в сторону, естественно, мы делаем небольшой поворот – отсюда включаются и тазобедренные суставы. Вот это и есть движение в 3D, где мы комплексно задействуем все тело
⠀
Наше тело – это единая система, где все взаимосвязано. Вспомните игру в кегли: когда одна падает, то цепляет за собой другие. Также работает и наше тело. Если заболело где-то в одном месте, то решать эту проблему надо комплексно. Например, болит между лопатками – работаем не только с этой областью, но и с грудной клеткой, с поясницей, и даже со стопами
⠀
Есть еще один интересный момент: наше тело в пространстве подстраивается под те условия, которые есть на данный момент. Например, вы сидите по несколько часов в день, сгорбившись за компьютером, тело это положение запоминает и в нем остается. Это становится нашим паттерном движения. Если вы ходите несколько раз в неделю в зал и качаете отдельные мышцы, то этот сформировавшийся паттерн вы так просто не уберете
⠀
А вот 3D тренировки как раз меняют наши двигательные привычки, возвращают функциональность и качество движений и подготавливают тело к разным нагрузкам, в том числе бытовым (чего не делают локальные упражнения)
⠀
Чтобы за 8 часов на работе ваше тело не скрючивалось или поясницу не заклинивало при подъеме сумки или коляски, нужны движения во всех плоскостях. Даже небольшие тренировки по 30 минут дают эффект, потому наполнение и качество у этих 30 минут другое
⠀
Смотрите в карусели отзывы тех, кто уже пополнил 3D ряды и забирайте бесплатную тренировку по ссылке в шапке профиля
2 years ago | [YT] | 2