Влияние оральных контрацептивов на адаптацию к силовым тренировкам
Количество женщин, принимающих оральные контрацептивы (ОК), ежегодно растет. Использование оральных контрацептивов связано с более низким уровнем синтеза миофибриллярного белка и коллагена в сухожилиях, но неизвестно, ограничивает ли ОК адаптивную реакцию мышечно-сухожильной ткани на силовые тренировки.
В данном исследовании принимали участие 28 здоровых нетренирующихся женщин. Половина участниц регулярно употребляли ОК и вторая половина не употребляла ОК. В течении 10 недель участницы выполняли силовые тренировки с прогрессией.
Выводы:
✅ Использование оральных контрацептивов в течение 10-недельной программы прогрессивных силовых тренировок под наблюдением было связано с тенденцией к большему увеличению мышечной массы и значительно большей площади мышечных волокон I типа по сравнению с контрольной группой.
✅ Тем не менее, использование ОК не повлияло на общее увеличение мышечной силы, связанное с тренировками.
Тренер-врач Ирина Адамокова
Влияние оральных контрацептивов на адаптацию к силовым тренировкам
Количество женщин, принимающих оральные контрацептивы (ОК), ежегодно растет. Использование оральных контрацептивов связано с более низким уровнем синтеза миофибриллярного белка и коллагена в сухожилиях, но неизвестно, ограничивает ли ОК адаптивную реакцию мышечно-сухожильной ткани на силовые тренировки.
В данном исследовании принимали участие 28 здоровых нетренирующихся женщин. Половина участниц регулярно употребляли ОК и вторая половина не употребляла ОК. В течении 10 недель участницы выполняли силовые тренировки с прогрессией.
Выводы:
✅ Использование оральных контрацептивов в течение 10-недельной программы прогрессивных силовых тренировок под наблюдением было связано с тенденцией к большему увеличению мышечной массы и значительно большей площади мышечных волокон I типа по сравнению с контрольной группой.
✅ Тем не менее, использование ОК не повлияло на общее увеличение мышечной силы, связанное с тренировками.
Источник: t.me/irinaadamok_fit
5 months ago | [YT] | 0