ドクターハッシー/内科医 橋本将吉
🍁【秋の乾燥とホルモン変動で“肌のかゆみ”がひどくなる人へ】どうも、ドクターハッシーです👨⚕️✨「なんだか最近、肌がムズムズする…」「いつものケアじゃ追いつかなくなってきた」という方いらっしゃいませんか？実はこの時期、乾燥＋気温の低下＋ホルモンの変化という3つの要素が重なって、肌の“バリア機能”が弱まり、かゆみや湿疹のリスクが高まるんです。今日はそのメカニズムと、セルフケアのポイントをしっかりお伝えします。🔍 なぜ「秋～冬の肌」はかゆくなりやすいのか？（背景・理由）🌬 乾燥した空気＆湿度低下秋～冬になると、外気も室内の暖房環境も乾燥傾向。湿度の低下により、肌から水分がどんどん蒸発し、角層の水分量が低下します。これが“かゆみ”の大きな引き金になります。 🌀 ホルモンバランス・皮脂分泌の変化夏の紫外線・汗・暑さによる皮脂分泌の乱れが蓄積されると、秋になって急な保湿低下や体内リズムの変化によって、肌のバリアが弱くなります。これによって“肌が敏感”な状態になり、かゆみ・湿疹が出やすいです。 🧠 血行・自律神経の影響冷えや気圧・湿度の変化が自律神経を乱し、末梢の血流が滞ると、肌の修復機能やターンオーバーが鈍ります。その結果、古い角質が残り、刺激に弱い“敏感肌モード”に移行し、肌のかゆみやひっかかり感が生まれやすい。🛠 どうすれば“かゆみ肌”を緩和できる？（改善策・セルフケア）✅ 保湿を徹底しよう→ 化粧水・乳液のあとにクリームやオイルで“うるおいのフタ”を。ヒアルロン酸・セラミド入りがオススメ。 → 入浴後すぐに保湿開始。5分以内にケアが理想。✅ お風呂・シャワーの温度と時間に注意→ 熱すぎるお湯・長湯は、皮脂や角質層を壊してしまうので “ぬるめ＆短時間” がベスト。 ✅ 冷え対策を忘れずに→ 手足・首元を温めて血流を維持。室内も暖房＋加湿で“乾燥バリア”を整える。✅ 刺激を避ける衣類・寝具選び→ チクチクするウール・化学繊維は避けて、綿・シルクなど刺激の少ない素材を。肌当たりが優しいものを。 ✅ 生活リズムと栄養補給→ 睡眠・食事・運動が“肌を整える基礎”。特にビタミンA・C・E、オメガ3、良質なたんぱく質が◎。→ ストレスや疲れも肌バリアを弱めるので、深呼吸・趣味・ゆるめの運動で自律神経もケアを。✅ かゆみ・湿疹が出てきたら早め対応→ かゆみが長引いたり、湿疹が広がったり、夜眠れないほどなら皮膚科受診を。放置すると慢性化の恐れも。📝 さいごに、ドクターハッシーからひとこと肌のかゆみは「単なる乾燥」ではなく、体からの“助けて”サインです。夏のダメージ・秋の乾燥・ホルモンや自律神経の揺らぎ…すべて重なった結果、肌は“敏感モード”になるんですね。だからこそ、今日からちょっとだけ“丁寧なケア”をしてあげてください。焦らず、毎日の小さな習慣が、冬を通じて「潤い肌」「穏やか肌」を保つ秘訣になります。ハシモトマサヨシ製品は、日々の生活の中に健康のための一工夫として使用できるように考えて開発したものばかりになります。チャンネル登録80万人を記念した、感謝の気持ち詰め込みキャンペーン、「8000円以上のご購入で【八姫の恵み】1つプレゼント」も開催中です！🍵あなたの肌が、心地よく、健やかでありますように🌿✨
1 week ago | [YT] | 447
ドクターハッシー/内科医 橋本将吉
🍁【秋の乾燥とホルモン変動で“肌のかゆみ”がひどくなる人へ】
どうも、ドクターハッシーです👨⚕️✨
「なんだか最近、肌がムズムズする…」「いつものケアじゃ追いつかなくなってきた」という方いらっしゃいませんか？
実はこの時期、乾燥＋気温の低下＋ホルモンの変化という3つの要素が重なって、肌の“バリア機能”が弱まり、かゆみや湿疹のリスクが高まるんです。今日はそのメカニズムと、セルフケアのポイントをしっかりお伝えします。
🔍 なぜ「秋～冬の肌」はかゆくなりやすいのか？（背景・理由）
🌬 乾燥した空気＆湿度低下
秋～冬になると、外気も室内の暖房環境も乾燥傾向。湿度の低下により、肌から水分がどんどん蒸発し、角層の水分量が低下します。これが“かゆみ”の大きな引き金になります。
🌀 ホルモンバランス・皮脂分泌の変化
夏の紫外線・汗・暑さによる皮脂分泌の乱れが蓄積されると、秋になって急な保湿低下や体内リズムの変化によって、肌のバリアが弱くなります。これによって“肌が敏感”な状態になり、かゆみ・湿疹が出やすいです。
🧠 血行・自律神経の影響
冷えや気圧・湿度の変化が自律神経を乱し、末梢の血流が滞ると、肌の修復機能やターンオーバーが鈍ります。その結果、古い角質が残り、刺激に弱い“敏感肌モード”に移行し、肌のかゆみやひっかかり感が生まれやすい。
🛠 どうすれば“かゆみ肌”を緩和できる？（改善策・セルフケア）
✅ 保湿を徹底しよう
→ 化粧水・乳液のあとにクリームやオイルで“うるおいのフタ”を。ヒアルロン酸・セラミド入りがオススメ。
→ 入浴後すぐに保湿開始。5分以内にケアが理想。
✅ お風呂・シャワーの温度と時間に注意
→ 熱すぎるお湯・長湯は、皮脂や角質層を壊してしまうので “ぬるめ＆短時間” がベスト。
✅ 冷え対策を忘れずに
→ 手足・首元を温めて血流を維持。室内も暖房＋加湿で“乾燥バリア”を整える。
✅ 刺激を避ける衣類・寝具選び
→ チクチクするウール・化学繊維は避けて、綿・シルクなど刺激の少ない素材を。肌当たりが優しいものを。
✅ 生活リズムと栄養補給
→ 睡眠・食事・運動が“肌を整える基礎”。特にビタミンA・C・E、オメガ3、良質なたんぱく質が◎。
→ ストレスや疲れも肌バリアを弱めるので、深呼吸・趣味・ゆるめの運動で自律神経もケアを。
✅ かゆみ・湿疹が出てきたら早め対応
→ かゆみが長引いたり、湿疹が広がったり、夜眠れないほどなら皮膚科受診を。放置すると慢性化の恐れも。
📝 さいごに、ドクターハッシーからひとこと
肌のかゆみは「単なる乾燥」ではなく、体からの“助けて”サインです。
夏のダメージ・秋の乾燥・ホルモンや自律神経の揺らぎ…すべて重なった結果、肌は“敏感モード”になるんですね。
だからこそ、今日からちょっとだけ“丁寧なケア”をしてあげてください。
焦らず、毎日の小さな習慣が、冬を通じて「潤い肌」「穏やか肌」を保つ秘訣になります。
ハシモトマサヨシ製品は、日々の生活の中に健康のための一工夫として使用できるように考えて開発したものばかりになります。
チャンネル登録80万人を記念した、感謝の気持ち詰め込みキャンペーン、
「8000円以上のご購入で【八姫の恵み】1つプレゼント」も開催中です！🍵
あなたの肌が、心地よく、健やかでありますように🌿✨
1 week ago | [YT] | 447