💫නංගි ඔයා Overthinker කෙනෙක් ද?💫 (කොහොමද? Overthinking කියන දේ නවත්තන්න ගන්නේ???) දැන හෝ නොදැන ,හුගක් දෙනෙක්ට පොදුවේ තියෙන ගැටළුවක් තමයි මේ Overthinking කියන්නේ.... අපි අතරින් සමහරක් එක Manag කරගන්නවා, හැබැයි කිහිප දෙනෙක් මේ නිසාම එයා ලගෙ එදිනෙදා වැඩ පවා මඟ ඇරගන්නවා..... ඉතින් දැන් ඔයා වැටෙන්නේ මේ දෙකෙන් මොන ගොඩට ද? කියලා ඔයාම හිතලා බලන්න... Overthinking කියන එක Overcome කරන්න ඔයාට පුළුවන්... එකට අවශ්ය වෙන්නේ පූංචි උත්සාහයක් තමයි... හැබැයි ඔයාව හුඟක් Stress වෙනවා නම් මේ නිසා,අනිවාර්යයෙන්ම ඔයා Counselling යන එක ඔයාගේ ඉස්සරහා ජිවිතේට හොඳයි... ඒත් එක්කම අමතක කරන්න එපා, එහෙන් මෙහෙන් ඉඳලා හිටලා අපි හැමෝම Overthinkin ලා වේනවා.... Overthinking කියන එක දෙවිදියකට ඔයාගෙ අතින් වේන්න පුළුවන් (1) අතිතය ගැන ඕනවට වඩා වදවෙන එක උදාහරණ...... මං මගේ කලින් ජොබ් එකෙන් අයින් වුණේ අපරාදේ, මං එක කළා නම් මිට වඩා හොදට ඉන්නවනේ.... වගේ දෙයක් ගැන හිත හිතා ඔයා දුක් වේනවා.... (2) අනාගතය ගැන ඕනවට වඩා වදවේන එක උදාහරණ...... මගේ වයසේ හැම කෙනෙක්ම මට කලින් හොද තැන් වලට යයි... වගේ අනාගතේ ගැන දෙයක් හිත හිතා ඔයා හිත කරදර කර ගන්නවා.... OVERTHINKING ඔය දෙකෙන් එක විදිහකට හරි, විදි දෙකටම හරි වේන්න පුලුවන්... දැන් බලමු කොහොමද? මේ දේ වළක්වා ගන්නේ කියලා.... 💫 ඔයාගේ හිත එකම දෙයක් ගැන හිතන එක අදුන ගන්න.... සමහර වේලාවට ඔයා දන්නෙම නැතුව ඔයාගේ හිත එකම දෙයක් ගැන වද වේන්න පුලුවන්... ඒ දේ නිසාම ඔයාට ඔයාගේ අනිත් වැඩ වලටත් හරියට Focus කරන්න බැරුව ඇති.... ඒ වගේ වේලාවට ඒ මොකක්ද? කියන එක අදුන ගන්න... මොකද Positive විදිහට නොහිතනතාක් ඔයාට ඒ හිතන එකෙන් වේන හොඳක් නෑ.... 💫 ප්රශ්නේ විසදන එකට අවධානය දෙන්න.... දැන් ඔයා හිත හිතා හිටපු දේ කොළයක් අරගෙන හරි කමක් නෑ ලියන්න... ලියලා බලන්න ඒ ප්රශ්නෙට මොනවද තියෙන උත්තර කියලා... උත්තරෙත් එහෙම ලියන්න.... ඔයාට කිසිම Idea එකක් නැත්තම්, කතා කරන්න ඔයාගේ යලුවේක්, වැඩිහිටියෙක්... කවුරුම හරි එක්ක... 💫 ඔයාගෙම සිතුවිලි වලට ඔයා අභියෝග කරන්න.... පොඩ්ඩක් Relax වේන්න... ඔයාට පොඩි විවේකයක් දිලා, ඔයාම හිතලා බලන්න ඇයි ඔයාට මේහෙම වුණේ කියලා... ඔයාව මේ තත්වයට වැටෙන්න හේතුව මොකක්ද බලන්න.... ඊළඟට, ඔයාගෙම සිතිවිලි වලට අභියෝග කරන්න... අපි හිතනවට වඩා ලොකු මානසික ශක්තියක් අපි ඇතුලේ තියෙනවා... ඒ නිසා ඒ ශක්තියෙන් මේ වගේ වේලාවට උපරිම ප්රයෝජන ගන්න.... 💫 Thinking time එකක් තියාගන්න හැම වේලාවේම ඔහේ කොහොහරි බලාගෙන දේවල් හිත හිතා ඉන්නවට වඩා, වේනසකටත් එක්ක දවසෙන් එක වේලාවක් වෙන්කර ගන්න... ඔයාගේ ප්රශ්න ගැන හිතන්න... අනිත් වේලාවට හුස්ම ගන්න බැරි තරම් වැඩ කරන්න... පාඩම් වැඩ, ගෙදර වැඩ, පොතක් කියවන්න, පැළයක් හිටවන්න... ඔය වගේ මොනවා හරි කරන්න.... දවසට විනාඩි 20ක් වගේ Thinking time එකක් තියා ගන්න... ඒ වේලාවේදි විතරක් ඔයාගේ ප්රශ්න වලට ඔයා මොනවද? කරන්න ඔනේ කියලා හිතන්න.... 💫 වර්තමානේ ජිවත් වේන්න.... ඔයා මේ අද දවස උපරිමේන් විදිනවා නම් Overthinking කියන දේට ඔයාගේ ජිවිතේ පූංචිම පූංචි ඉඩක්වත් නෑ... ඔයා දැකලා ඇති ,මහා ලොකුවට සල්ලි නැති වුණත් සතුටින් කාලා බිලා ජොලියේ ඉන්න මිනිස්සු... ඒ අය මේන්න මේ වගේ අය එයාලා වර්තමානයේ ජිවත් වේනවා... එහෙම අයට ජිවිතේ සතුටින් ඉන්න හරිම ලේසියි... ඒ වාගේම එයාලගේ මනසික නිදහසත් උපරිමයි... ඉතින් ඔන්න අද ඉඳලා නංගි ඔයත් Overthinking කෙනෙක් වෙන එකක් නෑ Try කරලා බලන්න මේ දේවල් ටික... අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාට පුලුවන් වේයි❤️❤️❤️❤️❤
1 year ago (edited)
| 0
Shanuki Wijekoon
Valuable video & Exemplary people
1 year ago (edited) | [YT] | 8