Еще одно яблоко, еще одна печенька, еще одна тарелочка супа… Увеличение порций за завтраком, обедом или ужином неизменно повлечет за собой переедание. Бороться с ним сложно, а для некоторых - практически невозможно. Но существуют правила, при четком соблюдении которых можно исключить из своей жизни переедание.
Боремся с проблемой на домашнем фронте:
✅Убираем все печенье, конфеты, снеки в непрозрачные банки, коробки.
✅ Меняем сладкие перекусы на сухофрукты, орехи или даже фрукты.
✅ Используйте небольшие тарелки и стаканы.
✅ Вся еда только порционная. Никаких общих графинов с напитками и тарелок с салатами/горячим.
Как отказаться от покупок вредной еды по дороге на работу / в кино / во время ожидания поезда и так далее? Главное правило – брать с собой полезные перекусы. Это могут быть орехи, сэндвичи из цельнозернового хлеба или фрукты
Но,если твоя цель снизить вес,то этих приемов недостаточно. Нужно разбирать весь рацион питания
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Для записи на консультацию ✍️ в личные сообщения wa.me/79044776016
Наталья Сунцова
Еще одно яблоко, еще одна печенька, еще одна тарелочка супа… Увеличение порций за завтраком, обедом или ужином неизменно повлечет за собой переедание. Бороться с ним сложно, а для некоторых - практически невозможно. Но существуют правила, при четком соблюдении которых можно исключить из своей жизни переедание.
Боремся с проблемой на домашнем фронте:
✅Убираем все печенье, конфеты, снеки в непрозрачные банки, коробки.
✅ Меняем сладкие перекусы на сухофрукты, орехи или даже фрукты.
✅ Используйте небольшие тарелки и стаканы.
✅ Вся еда только порционная. Никаких общих графинов с напитками и тарелок с салатами/горячим.
Как отказаться от покупок вредной еды по дороге на работу / в кино / во время ожидания поезда и так далее? Главное правило – брать с собой полезные перекусы. Это могут быть орехи, сэндвичи из цельнозернового хлеба или фрукты
Но,если твоя цель снизить вес,то этих приемов недостаточно. Нужно разбирать весь рацион питания
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Для записи на консультацию ✍️ в личные сообщения wa.me/79044776016
2 years ago | [YT] | 2