Тема ВДА (взрослые дети алкоголиков) многогранна и требует бережности. За привычкой всё контролировать, спасать других или бояться близости часто стоит детский опыт, где было мало стабильности и безопасности.
Важно помнить — это не «слом», а адаптация, способ выжить в условиях, где взрослые не справлялись. Теперь, во взрослом возрасте, эту стратегию можно переписать: учиться доверять, чувствовать, позволять себе быть в отношениях без страха.
📚 🌱 Рекомендации для ВДА: 1️⃣ Ищите поддержку — психотерапия, группы взаимопомощи (ВДА), осознанные сообщества дают ощущение опоры и понимания. 2️⃣ Отслеживайте внутреннего критика — осознанность помогает заменить самокритику заботой. 3️⃣ Учитесь доверять телу и чувствам: дыхательные практики, йога, арт‑терапия помогают «разморозить» эмоции. 4️⃣ Разрешайте себе отдых, ошибки, радость — то, чего когда‑то не позволяли. 5️⃣ Помните: вы имеете право на спокойную, тёплую, безопасную жизнь.
взрослые дети алкоголиков ВДА психология как справиться с последствиями детства в семье с зависимостью травма ВДА и восстановление психолог о ВДА личные границы и ВДА как полюбить себя после травматичного детства внутренний ребёнок и исцеление
Наталья Денисьева «НЕ классический психолог»
Тема ВДА (взрослые дети алкоголиков) многогранна и требует бережности.
За привычкой всё контролировать, спасать других или бояться близости часто стоит детский опыт, где было мало стабильности и безопасности.
Важно помнить — это не «слом», а адаптация, способ выжить в условиях, где взрослые не справлялись.
Теперь, во взрослом возрасте, эту стратегию можно переписать: учиться доверять, чувствовать, позволять себе быть в отношениях без страха.
📚 🌱 Рекомендации для ВДА:
1️⃣ Ищите поддержку — психотерапия, группы взаимопомощи (ВДА), осознанные сообщества дают ощущение опоры и понимания.
2️⃣ Отслеживайте внутреннего критика — осознанность помогает заменить самокритику заботой.
3️⃣ Учитесь доверять телу и чувствам: дыхательные практики, йога, арт‑терапия помогают «разморозить» эмоции.
4️⃣ Разрешайте себе отдых, ошибки, радость — то, чего когда‑то не позволяли.
5️⃣ Помните: вы имеете право на спокойную, тёплую, безопасную жизнь.
---
#вда #взрослыедетиалкоголиков #психология #самопомощь #внутреннийребёнок #терапия #осознанность #самопринятие #здоровыеграницы #эмоциональноездоровье
взрослые дети алкоголиков ВДА психология
как справиться с последствиями детства в семье с зависимостью травма ВДА и восстановление психолог о ВДА личные границы и ВДА как полюбить себя после травматичного детства внутренний ребёнок и исцеление
1 week ago | [YT] | 4