Зима вообще любит проверять нашу сосудистую систему на прочность: то холод, то тёплые помещения, то вечная борьба между «хочу плед» и «надо идти». И именно в это время лимфатическая система начинает капризничать сильнее, чем обычно.
Разбираемся, почему так происходит — и какие сигналы точно нельзя игнорировать.
🔹 Меньше движения = хуже отток Зимой мы все превращаемся в слегка домоседов — шагов меньше, мышечная помпа работает ленивее. А лимфа ведь не двигается сама по себе: ей нужен каждый ваш шаг, каждый подъём по лестнице.
И как только активность падает, жидкость начинает задерживаться в тканях.
🔹 Холод ➜ спазм сосудов Низкая температура вызывает спазм мелких лимфатических и кровеносных сосудов. Лимфа продвигается медленнее, отёки держатся дольше, особенно вечером.
Поэтому у многих именно зимой ноги становятся «тяжёлыми», плотными, хуже сходят следы от носков.
🔹 Больше соли и плотной пищи Зимняя еда — это утешение, согревание и… соль. Солёная рыба, готовые продукты, бульоны, всё «погуще и поплотнее» — классика сезона.
Соль удерживает жидкость, и лимфатическая система оказывается под двойным ударом: замедленный отток + избыточная вода в тканях.
🔹 Гормональные колебания У женщин зимой часто усиливается ПМС-отёчность — мало солнца, больше стресса, изменённая продукция кортизола и альдостерона. А лимфа очень чувствительна к гормональному фону.
Если у вас хронический лимфостаз, сезонные перепады могут проявляться сильнее.
🔹 Плотная обувь и тёплые колготки То, что делает нас теплее, иногда ухудшает циркуляцию: жёсткие сапоги, плотные колготки, термоноски.
Когда ткани пережаты, лимфа отходит хуже — отсюда вечерняя «набухшая» стопа или подъём.
🧭 Когда это уже не «зимнее явление», а тревожный сигнал?
Если: • отёки стали плотнее и «не проминаются»; • ощущаете стянутость кожи, блеск, тяжесть; • отёки не проходят за ночь; • появляется асимметрия — одна нога больше другой; • усиливается чувство распирания при длительном сидении. Это повод не ждать весны, а идти к сосудистому хирургу/флебологу.
Зима — не враг, но стресс-тест для лимфатической системы.
И чем раньше вы начнёте мягкую профилактику (активность, контроль соли, тёплая, но не сдавливающая одежда, массаж, контрастный душ), тем меньше шансов получить обострение.
📍 Москва, м. Текстильщики 📲 WhatsApp / звонок: +7 (980) 21-000-21
Флеболог Москва Максим Абасов
Зима вообще любит проверять нашу сосудистую систему на прочность: то холод, то тёплые помещения, то вечная борьба между «хочу плед» и «надо идти». И именно в это время лимфатическая система начинает капризничать сильнее, чем обычно.
Разбираемся, почему так происходит — и какие сигналы точно нельзя игнорировать.
🔹 Меньше движения = хуже отток
Зимой мы все превращаемся в слегка домоседов — шагов меньше, мышечная помпа работает ленивее. А лимфа ведь не двигается сама по себе: ей нужен каждый ваш шаг, каждый подъём по лестнице.
И как только активность падает, жидкость начинает задерживаться в тканях.
🔹 Холод ➜ спазм сосудов
Низкая температура вызывает спазм мелких лимфатических и кровеносных сосудов. Лимфа продвигается медленнее, отёки держатся дольше, особенно вечером.
Поэтому у многих именно зимой ноги становятся «тяжёлыми», плотными, хуже сходят следы от носков.
🔹 Больше соли и плотной пищи
Зимняя еда — это утешение, согревание и… соль. Солёная рыба, готовые продукты, бульоны, всё «погуще и поплотнее» — классика сезона.
Соль удерживает жидкость, и лимфатическая система оказывается под двойным ударом: замедленный отток + избыточная вода в тканях.
🔹 Гормональные колебания
У женщин зимой часто усиливается ПМС-отёчность — мало солнца, больше стресса, изменённая продукция кортизола и альдостерона. А лимфа очень чувствительна к гормональному фону.
Если у вас хронический лимфостаз, сезонные перепады могут проявляться сильнее.
🔹 Плотная обувь и тёплые колготки
То, что делает нас теплее, иногда ухудшает циркуляцию: жёсткие сапоги, плотные колготки, термоноски.
Когда ткани пережаты, лимфа отходит хуже — отсюда вечерняя «набухшая» стопа или подъём.
🧭 Когда это уже не «зимнее явление», а тревожный сигнал?
Если:
• отёки стали плотнее и «не проминаются»;
• ощущаете стянутость кожи, блеск, тяжесть;
• отёки не проходят за ночь;
• появляется асимметрия — одна нога больше другой;
• усиливается чувство распирания при длительном сидении.
Это повод не ждать весны, а идти к сосудистому хирургу/флебологу.
Зима — не враг, но стресс-тест для лимфатической системы.
И чем раньше вы начнёте мягкую профилактику (активность, контроль соли, тёплая, но не сдавливающая одежда, массаж, контрастный душ), тем меньше шансов получить обострение.
📍 Москва, м. Текстильщики
📲 WhatsApp / звонок: +7 (980) 21-000-21
1 week ago | [YT] | 90