一撃歳三・一撃護身道研究チャンネル

かなり筋肉が付いてきた



ベンチプレス100キロを強く意識してプロテイン飲み始めて4カ月近くたちました。

体重は2キロ以上増え体脂肪率も少しだけ上がりました。

鏡に映る自分の体を見て

おお～～～　なかなか筋肉が増えてきていい感じだなぁ～～～♪♪

と思いながら、

まだまだやるぞーーーーーー！！

と思いました。

理論値計るときに回数が挙げられる重量だと、理論値が高めに出ますが3回から5回ぐらいしか上がらない重量だと実重量に近い数値が出るようです。

① 72.5kg × 9回
＝ 94.25kg

② 75kg × 5回
＝ 87.5kg

③ 77.5kg × 4回
＝ 88.0kg

ここから推測されるのは実測で88㎏ぐらいは一発で挙がりそうですが、無理に挑戦すると間違いなく肩を痛めたりするので先ずは理論値100㎏を目標に頑張ります👊👍

2 days ago | [YT] | 12