Invidious

안녕하세요, 닥터딩요입니다. 😊
어제 업로드한 소금물 영상에 보내주신 뜨거운 관심에 진심으로 감사드립니다. 🙏
댓글을 통해 간헐적 단식과 버터에 대한 질문이 많아, 아래와 같이 핵심 내용을 정리해 드립니다. 📌

1. 간헐적 단식(IF)
☑️개인에 따라 내장지방 감소와 체중 감량 효과가 있을 수 있으며, 지방간질환·대사증후군 개선에 도움이 될 수 있습니다.🧡 16시간 이상 공복 시 약하지만 자가포식(autophagy) 효과도 기대할 수 있습니다.⏱️따라서 비만·대사질환이 있는 젊은 성인의 단기간 체중 감량 목적으로는 적절한 선택이 될 수 있습니다. 💡

☑️금기 대상⚠️
다만 저체중, 근감소증, 청소년, 고령층, 섭식장애, 임산부, 저혈당 위험이 있는 당뇨병 환자, 만성 신·간질환, 면역저하 상태에서는 금기이므로 절대 권장되지 않습니다. 🚫

☑️간헐적단식 참고 영상 4편
https://youtu.be/FpJKN85syXg?si=nnpJn...
https://youtu.be/8yH_ZlDE48g?si=lpBOs...
https://youtu.be/or_aZYbtgzs?si=XbJVF...
https://youtu.be/9rg7UNclZyg?si=QVeTE...

☑️현재 당뇨병 환자를 위한 ‘지침 기반 간헐적 단식 영상’을 제작 중입니다. 곧 업로드될 예정이니 많은 시청 부탁드립니다. 🎬

2. 버터
☑️버터는 체중이 줄 수 있으나, 콜레스테롤 상승 위험이 뚜렷합니다.🧈 사람마다 반응 개인차가 크므로, 내장지방은 빠지지만 콜레스테롤이 거의 오르지 않는 극히 제한된 케이스에서만 일시적으로 활용 가능하겠습니다. 🎯 그 외 대부분의 분들께는 건강상 권장드리지 않습니다. 🙅‍♂️
추후 기회가 된다면 버터만 다루는 영상도 별도로 제작하겠습니다. 🎥

☑️참고 영상
콜레스테롤: https://youtu.be/e8nDSUif4kQ?si=PO3xj...
유제품: https://youtu.be/9Jcm7IiR8XM?si=4gvul...
포화지방: https://youtu.be/c7svGGafLoU?si=IFXC0...

3. 식초
☑️일부에서 공복혈당을 소폭 낮추는 효과가 있을 수 있으나 🍏, 체중 감량 효과는 없습니다.
또한 위식도 역류 등 부작용 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. ⚠️
자세한 내용은 아래 영상 참고 부탁드립니다. 🎧

☑️식초 영상: https://youtu.be/iX5Wm-kJSlU?si=gryV7...

4. 올리브유
☑️올리브유는 혈당 조절과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 불포화 지방산 공급원으로 매우 좋은 선택입니다. 🌿다만, 체중 감량 효과는 불분명하며, GLP-1 분비 효과는 세마글루타이드 주사제 대비 1% 미만 수준으로 미미합니다. 따라서 건강한 식이 지방원으로 적절히 섭취하는 용도로 권장드립니다. 💚

☑️올리브유 영상: https://youtu.be/zqByTxSSUao?si=bJAqY...

5. 소금물
☑️소금물 영상을 사랑해주셔서 다시 한번 깊이 감사드립니다. 🙇‍♂️ 도움이 되셨다면 부모님과 지인분들께도 공유 부탁드립니다. 🤲 여러분의 좋아요·댓글·구독은 콘텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다. 감사합니다! ❤️