1. Определиться чего именно боюсь. Записать свои страхи, чтобы увидеть их наглядно.
2. Отрефлексировать насколько они реальны. И если есть то на что можете повлиять сделайте это.
3. Решайте проблемы по мере их поступления. Тревоги и страхи крадут нашу возможность получать удовольствие в моменте. Очень часто из-за тревоги о будущем и переживаниях о прошлом мы не присутствуем в настоящем и упускаем возможность чувствовать и проживать жизнь прямо сейчас. Чувствовать удовольствие от жизни возможно только если присутствовать в настоящем моменте.
4. Примените технику: доведите до конца ваш страх ( письменно). Представьте что это случилось. Пропишите - и что тогда ? Пропишите что вы тогда будете делать.
5. Не забывайте, что бояться и тревожиться за детей это наша родительская данность. Принять это как факт.
6. Осознать, что это страх НАШ, поэтому и справляться с ним нам самим. Главное не за счёт наших детей. Т к наши страхи мешают нормальному развитию детей. Если страх обоснованный - решайте проблему. Если это ваши галлюцинации ( а вдруг что то случиться, а вдруг то , а вдруг это ) и вы понимаете, что они вас преследуют - то обращайтесь к специалисту.
Julia Chemova
1. Определиться чего именно боюсь. Записать свои страхи, чтобы увидеть их наглядно.
2. Отрефлексировать насколько они реальны. И если есть то на что можете повлиять сделайте это.
3. Решайте проблемы по мере их поступления. Тревоги и страхи крадут нашу возможность получать удовольствие в моменте. Очень часто из-за тревоги о будущем и переживаниях о прошлом мы не присутствуем в настоящем и упускаем возможность чувствовать и проживать жизнь прямо сейчас. Чувствовать удовольствие от жизни возможно только если присутствовать в настоящем моменте.
4. Примените технику: доведите до конца ваш страх ( письменно). Представьте что это случилось. Пропишите - и что тогда ? Пропишите что вы тогда будете делать.
5. Не забывайте, что бояться и тревожиться за детей это наша родительская данность. Принять это как факт.
6. Осознать, что это страх НАШ, поэтому и справляться с ним нам самим. Главное не за счёт наших детей. Т к наши страхи мешают нормальному развитию детей. Если страх обоснованный - решайте проблему. Если это ваши галлюцинации ( а вдруг что то случиться, а вдруг то , а вдруг это ) и вы понимаете, что они вас преследуют - то обращайтесь к специалисту.
1 year ago | [YT] | 3