Расскажу про свою историю. Я работаю на предприятии с 2012 года с перерывом на декрет 8 лет (3 детей подряд). До этого никогда ракетки в руках не держала. Там есть теннисные столы. Как-то раз мне предложили поиграть в настольный теннис. С тех пор я не представляю жизни без него. Помимо сожженных калорий и кардио нагрузки это ещё и бешеный выплеск адреналина, особенно, когда видишь свой рост, как спортсмена. Меня учили несколько человек из коллег, с кем вместе играли в обед и после рабочей смены по 2-3 часа. У нас была "теннисное семья". После декрета я уже не могу себе позволить оставаться играть после работы, но каждый рабочий день в обед все коллеги знают, где я - играю в теннис. Для меня теннис - это кайф, драйв и адреналин. А фигура вытачивается сама собой постепенно. И режим питания настраивается по умолчанию. Организм уже сам не хочет лишний раз просто мучных изделий. Он просит клетчатки и МЯСА!!!😆
10 months ago | 2
Раньше скептически относился к данному виду спорта. На работе в прошлом году поставили стол и стали ходить с коллегой чтобы размяться. Спустя год мое отношение к игре изменилось в лучшую сторону. Сжигаются калории, неплохая кардио тренировка, улучшается реакция и координация. В Советском Союзе в каждом дворе стоял такой стол.
10 months ago | 0
Скоро год, как я занялся теннисом (мне 45) я сам не толстый при росте 175 см - был 76-78 кг, сейчас вес держится в пределах 76, ушел непропорциональный живот-арбуз. Играю 3-4 раза в неделю по 2часа
10 months ago | 2
Ну насчёт психики сложно очень сильно подымаются нервы когда во время тренировки все получается а когда играешь насчёт все по-другому
10 months ago | 0
Там не правильно написано 1 это питание( не диеты ), питание и ещё раз питание! Основа и веса и здоровья 2 активность (только не забываем что мышцы нужно держать в тонусе чем то тяжелым, аэробные нагрузки жгут мышцы) А 300ккал это пол сникерса)
10 months ago | 1
Только настольный тенис практически не наращивает мышцы, а мышцы потребляют калорий даже в состоянии покоя, т.е. ускоряют метаболизм в целом. При этом имхо любой спорт, зал теннис и тд не даст результата без диеты и хотя бы не уменьшения ежедневной активности (типо я ж сегодня уже потренировался, не пойду пешком до автобуса, поеду домой на такси и тд. Имхо это убеждение, что ты молодец потренироваться и является одной из причин что люди не теряют вес хотя казалось бы должны, они просто добавили 1 активности и сэкономили на другой, а в худшем варианте ещё и сникерс после тренировки сьели, потому, что кто потренировался, кто молодец?
10 months ago | 3
Теннис не является средством для похудения - в лучшем случае, это просто дополнительная физическая активность. Добавить лыжи, ролики, футбол - да что угодно, будет плюс-минус тоже самое. Грамотные силовые тренировки с тренером плюс выстроенное питание с дефицитом калорий и здоровый сон - вот что реально обеспечит похудение. А ещё, советовать теннис, как средство похудения - извращать понятие этой замечательной игры.
10 months ago | 3
TT_TOLMACHEV
Любишь жирок — люби холодок, или как избавиться от лишнего
Всем привет! Вчера у нас с вами прошёл опрос, и мы увидели, что большая часть занимается сидячей работой, и это касается не только вас, мои друзья, но и моих учеников, с которыми мы занимаемся в зале.
Я весьма наслышан об одной проблеме, которая вас всех связывает.
Я думаю, вы догадываетесь... И да, сегодня пообщаемся про лишний вес и почему настольный теннис — одно из лучших лекарств против него.
Мы все знаем, как быстро можно набрать вес, особенно когда ты занимаешься сидячей работой. Ко всему этому бонусом начинает болеть шея, спина, и незаметно набираются килограммы.
А помните, потом, когда достаёшь свои любимые джинсы и... больше в них не влезаешь?
Думаю, это касалось многих...
На самом деле это случается по нескольким причинам:
1) первая — вы мало двигаетесь;
2) вторая — неправильное питание, быстрые перекусы.
Если первая причина — наша самодисциплина, то вторая больше про рабочий стресс и заедание тревоги.
Хочется похудеть, но не охото заниматься скучным тяганием железяк в зале.
Можно ли это сделать с драйвом и кайфом, и при этом не насиловать свою психику и организм?
Да, можно! Но как?
Расскажу историю о своём друге. Его зовут Сергей, он работает в IT больше 10 лет, и когда перевалил за 30, стремительно начал набирать в весе. В 35 он уже перевалил за 90 кг, при том что всю жизнь весил 70. За 5 лет — 20 кг. Сумасшедшие цифры.
Как-то сидим мы в кафе и болтаем, смотря на него, я не мог не затронуть тему с весом, ведь я помню его совсем щупликом.
— "Серега, ты весьма изменился. Ты себя вообще нормально сейчас чувствуешь?"
Он сразу понял, о чём я: "Знаешь, Ваня, честно — хреново. Но в зал не пойду, мне не интересно, не переношу однообразие."
— "Ну слушай, настольный теннис есть. Тем более ты говорил, что в офисе столы поставили."
— "Ты че, прикалываешься? Настольный теннис — это спорт, чтоли?"
— "Ну ты оборзел!" И я предложил с ним забиться на то, что он скинет 200 килокалорий за 30 минут.
Я дал ему свои часы, чтобы мы смогли примерно померить результат.
Через 30 минут даже я удивился.
300 калорий за 30 минут!
Он такой: "Слушай, я в шоке!"
Я говорю: "Так да! Ты понимаешь, просто 30 минут, играя на работе, ты как себе поможешь."
И это лишь минимальные плюсы, которые можно получить от настольного тенниса. Серега, по итогу, за год сбросил 10 кг, улучшилось общее самочувствие, и голова стала работать быстрее.
И это не сказка про спящую красавицу, которую спасли отличным видом спорта.
Я уверен, теннис — реальный инструмент, который нужно внедрять каждому!
Поделитесь, как часто вы занимаетесь теннисом в перерывах на работе?
P.S. Если вы ещё не освоили теннис или не знаете, с чего начать, вам сюда >> clck.ru/3FvRfa
10 months ago | [YT] | 28