Ви знали, що те, що ми їмо, може не тільки впливати на наше фізичне здоров'я, але й на наш психологічний стан? Наш кишечник і мозок постійно спілкуються один з одним через так звану кишково-мозкову вісь. У кишечнику живуть мільярди корисних бактерій, які виробляють нейромедіатори, такі як серотонін і допамін, які регулюють наш настрій і емоції. Тому дуже важливо дбати про свою кишкову мікрофлору і харчуватися збалансовано.
Як же їжа може покращити або погіршити наш настрій? Ось деякі поради:
- Не пропускайте сніданок і їжте регулярно. Це допоможе підтримувати стабільний рівень цукру в крові і запобігти втомі і роздратованості. - Обирайте цілком природну їжу, таку як овочі, фрукти, риба, яйця, горіхи і насіння, бобові і ферментована їжа (наприклад, йогурт). Вони містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які захищають клітини мозку від стресу і запалення. - Уникайте переїдання і употреблення шкідливої їжи, такої як солодощі, фаст-фуд, сода і алкоголь. Вони можуть тимчасово покращити ваше самопочуття за рахунок випуску допаміну в мозку, але потім призводити до зниження енергетичного ресурсу і поганих емоцій.
Пам'ятайте, що ваша їжа - це не тільки ваша паливо, але й ваш ліки. Оберайте те, що робить вас не тільки ситими, але й здоровими і щасливими!
VIKTORWAVE
Як їжа впливає на наш настрій?
Ви знали, що те, що ми їмо, може не тільки впливати на наше фізичне здоров'я, але й на наш психологічний стан? Наш кишечник і мозок постійно спілкуються один з одним через так звану кишково-мозкову вісь. У кишечнику живуть мільярди корисних бактерій, які виробляють нейромедіатори, такі як серотонін і допамін, які регулюють наш настрій і емоції. Тому дуже важливо дбати про свою кишкову мікрофлору і харчуватися збалансовано.
Як же їжа може покращити або погіршити наш настрій? Ось деякі поради:
- Не пропускайте сніданок і їжте регулярно. Це допоможе підтримувати стабільний рівень цукру в крові і запобігти втомі і роздратованості.
- Обирайте цілком природну їжу, таку як овочі, фрукти, риба, яйця, горіхи і насіння, бобові і ферментована їжа (наприклад, йогурт). Вони містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які захищають клітини мозку від стресу і запалення.
- Уникайте переїдання і употреблення шкідливої їжи, такої як солодощі, фаст-фуд, сода і алкоголь. Вони можуть тимчасово покращити ваше самопочуття за рахунок випуску допаміну в мозку, але потім призводити до зниження енергетичного ресурсу і поганих емоцій.
Пам'ятайте, що ваша їжа - це не тільки ваша паливо, але й ваш ліки. Оберайте те, що робить вас не тільки ситими, але й здоровими і щасливими!
#їжа #здороваїжа #настрій #їжадлянастрою #психологія #психічнездоровя #ментальнездоровя #радість #злість #сум #емоції
2 years ago | [YT] | 0