МФР для начинающих 🧚♀Пробуйте первый урок на сайте!
Что такое МФР
МФР (миофасциальный релиз) — это техника массажа и самомассажа, направленная на расслабление глубоких мышц и фасций с помощью специальных инструментов: роллов, мячей или массажных палочек.
Основные преимущества
Снижение болевых ощущений и повышение болевого порога
Улучшение кровообращения и обменных процессов
Повышение эластичности тканей и гибкости
Профилактика травм и быстрое восстановление
Рекомендации для начинающих
Начните с мягких роллов
Увеличивайте интенсивность постепенно
Работайте над разными группами мышц по очереди
Уделяйте 1-2 минуты на каждую группу мышц
Техника безопасности. Важные правила:
Не допускайте резкой боли
При дискомфорте уменьшайте давление
Избегайте работы над костными выступами
Не занимайтесь при острых травмах
Базовое оборудование:
Гимнастический коврик
МФР-ролл (можно начать с обернутой полотенцем бутылки)
Массажный мяч (по желанию)
Уже появились нове тренировки на сайте, включай по ссылке
timestudy_ru - онлайн фитнес клуб
МФР для начинающих 🧚♀Пробуйте первый урок на сайте!
Что такое МФР
МФР (миофасциальный релиз) — это техника массажа и самомассажа, направленная на расслабление глубоких мышц и фасций с помощью специальных инструментов: роллов, мячей или массажных палочек.
Основные преимущества
Снижение болевых ощущений и повышение болевого порога
Улучшение кровообращения и обменных процессов
Повышение эластичности тканей и гибкости
Профилактика травм и быстрое восстановление
Рекомендации для начинающих
Начните с мягких роллов
Увеличивайте интенсивность постепенно
Работайте над разными группами мышц по очереди
Уделяйте 1-2 минуты на каждую группу мышц
Техника безопасности. Важные правила:
Не допускайте резкой боли
При дискомфорте уменьшайте давление
Избегайте работы над костными выступами
Не занимайтесь при острых травмах
Базовое оборудование:
Гимнастический коврик
МФР-ролл (можно начать с обернутой полотенцем бутылки)
Массажный мяч (по желанию)
Уже появились нове тренировки на сайте, включай по ссылке
timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/641-mfr
1 week ago | [YT] | 3