❓️❓️❓️ Як «відловити» внутрішнього критика та послабити його вплив?
📌 Мініпрактика: Щоразу, коли помічаєш, що внутрішній критик говорить щось неприємне, швидко запиши його слова на папері й обведи їх у коло.
👉 Скажи: «Я тебе спіймала!» – це твоя маленька перемога. 👉 Не злись на нього, бо він думає, що допомогає тобі, а скажи: «Дякую тобі, але я можу впоратися сама» – і викинь листок, відчуваючи полегшення.
💡Останій крок: Візьми новий листок і запиши замість негативних установок позитивні Наприклад: ❌ Я погана людина → ✅ Я хороша людина і маю право на помилки, бо завдяки ним я зростаю. ❌ У мене не вийде → ✅ Я можу спробувати ще раз ❌ Я недостатньо гарний/розумний/здібний → ✅ Я дозволяю собі бути собою і розвиватися
Спробуй виписувати, чи зобити це подумки і подивися, що працює для тебе найкраще!
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
❓️❓️❓️ Як «відловити» внутрішнього критика та послабити його вплив?
📌 Мініпрактика:
Щоразу, коли помічаєш, що внутрішній критик говорить щось неприємне, швидко запиши його слова на папері й обведи їх у коло.
👉 Скажи: «Я тебе спіймала!» – це твоя маленька перемога.
👉 Не злись на нього, бо він думає, що допомогає тобі, а скажи: «Дякую тобі, але я можу впоратися сама» – і викинь листок, відчуваючи полегшення.
💡Останій крок:
Візьми новий листок і запиши замість негативних установок позитивні
Наприклад:
❌ Я погана людина → ✅ Я хороша людина і маю право на помилки, бо завдяки ним я зростаю.
❌ У мене не вийде → ✅ Я можу спробувати ще раз
❌ Я недостатньо гарний/розумний/здібний → ✅ Я дозволяю собі бути собою і розвиватися
Спробуй виписувати, чи зобити це подумки і подивися, що працює для тебе найкраще!
6 months ago | [YT] | 2