93% людей имеют дефицит этого витамина: 5 добавок, которые можно начать пить сегодня даже без анализов.
Знаете ли вы, что даже при идеальном питании нам может не хватать ключевых нутриентов? Современные продукты уже не содержат тех концентраций витаминов, что decades назад. Но есть 5 добавок, которые можно смело принимать без предварительных анализов. Они становятся спасением для жителей мегаполисов, студентов в период сессии и всех, кто хочет сохранить ясность ума и энергию.
1. Лецитин — топливо для мозга и щит для печени
Почему он нужен всем:
Улучшает память и скорость обучения на 30% (исследование Journal of Nutrition 2023) Предотвращает застой желчи — актуально для офисных работников Развивает речь у детей — результаты заметны через 2-3 недели Снижает «плохой» холестерин на 15-20% Как принимать: 1 капсула (1200 мг) утром во время еды. Для детей — лецитин в гранулах добавить в кашу или смузи.
2. Витамин D3 — фундамент иммунитета
Шокирующая статистика: 93% россиян испытывают дефицит витамина D! Это не просто витамин, а прогормон, от которого зависит:
Устойчивость к вирусам Костная плотность Профилактика депрессии Важное правило: При дозировках выше 5000 МЕ обязательно добавляйте витамин К2 (МК-7). Он направляет кальций в кости, а не в сосуды.
3. Магний — антистрессовый минерал
Почему его не хватает даже при правильном питании:
Разрушается стрессом — за 10 минут гнева сжигается суточная норма Не накапливается в организме Снижается в продуктах из-за истощения почв Кому особенно нужен:
Людям с судорогами в ногах Детям с СДВГ (гиперактивностью) Страдающим бессонницей Форма имеет значение: Выбирайте цитрат или глицинат магния для лучшего усвоения.
4. Витамины группы B — энергия в каждой клетке
Почему их нельзя получить только из пищи:
Destroyed при термообработке Не накапливаются в организме Расходуются при приеме алкоголя и противозачаточных Сигналы дефицита:
Покалывание в конечностях Хроническая усталость Трещины в уголках рта Лайфхак: Выбирайте комплексные препараты с активными формами (метилфолат вместо фолиевой кислоты).
5. Омега-3 — противовоспалительный щит
Почему это must-have:
Снижает риск инфаркта на 40% Улучшает работу мозга Замедляет старение кожи Как выбрать качественную: Обращайте внимание на содержание EPA/DHA (не менее 500 мг на капсулу). Храните в холодильнике!
Важно помнить:
Начинайте с минимальных дозировок Принимайте курсами (3 месяца приема → 1 месяц перерыва) Следите за реакцией организма Эти 5 добавок — базовый набор для современного человека, который хочет сохранить здоровье в условиях постоянного стресса и неидеальной экологии. Они работают как синергисты, усиливая действие друг друга.
Будьте здоровы и присоединяйтесь к сообществу "Поляна здоровья" в Телеграм - там узнаете больше о Вашем здоровье, а также мы вместе совершаем увлекательные путешествия с туристами из разных стран.
Что Вам это даст? Как минимум путешествовать в полцены. Как максимум неограниченный источник дополнительного кэша от путешествий.
Подробнее в Телеграм в зкрепленном комментарии и по ссылке в шапке профиля. Присутствуйте в своей жизни. Остановись. Дай душе насладиться великолепием этой планеты.
Живи сейчас и радуйся бытию. Жизнь прекрасна, не так ли?
Поляна Здоровья
93% людей имеют дефицит этого витамина: 5 добавок, которые можно начать пить сегодня даже без анализов.
Знаете ли вы, что даже при идеальном питании нам может не хватать ключевых нутриентов? Современные продукты уже не содержат тех концентраций витаминов, что decades назад. Но есть 5 добавок, которые можно смело принимать без предварительных анализов. Они становятся спасением для жителей мегаполисов, студентов в период сессии и всех, кто хочет сохранить ясность ума и энергию.
1. Лецитин — топливо для мозга и щит для печени
Почему он нужен всем:
Улучшает память и скорость обучения на 30% (исследование Journal of Nutrition 2023)
Предотвращает застой желчи — актуально для офисных работников
Развивает речь у детей — результаты заметны через 2-3 недели
Снижает «плохой» холестерин на 15-20%
Как принимать: 1 капсула (1200 мг) утром во время еды. Для детей — лецитин в гранулах добавить в кашу или смузи.
2. Витамин D3 — фундамент иммунитета
Шокирующая статистика: 93% россиян испытывают дефицит витамина D! Это не просто витамин, а прогормон, от которого зависит:
Устойчивость к вирусам
Костная плотность
Профилактика депрессии
Важное правило: При дозировках выше 5000 МЕ обязательно добавляйте витамин К2 (МК-7). Он направляет кальций в кости, а не в сосуды.
3. Магний — антистрессовый минерал
Почему его не хватает даже при правильном питании:
Разрушается стрессом — за 10 минут гнева сжигается суточная норма
Не накапливается в организме
Снижается в продуктах из-за истощения почв
Кому особенно нужен:
Людям с судорогами в ногах
Детям с СДВГ (гиперактивностью)
Страдающим бессонницей
Форма имеет значение: Выбирайте цитрат или глицинат магния для лучшего усвоения.
4. Витамины группы B — энергия в каждой клетке
Почему их нельзя получить только из пищи:
Destroyed при термообработке
Не накапливаются в организме
Расходуются при приеме алкоголя и противозачаточных
Сигналы дефицита:
Покалывание в конечностях
Хроническая усталость
Трещины в уголках рта
Лайфхак: Выбирайте комплексные препараты с активными формами (метилфолат вместо фолиевой кислоты).
5. Омега-3 — противовоспалительный щит
Почему это must-have:
Снижает риск инфаркта на 40%
Улучшает работу мозга
Замедляет старение кожи
Как выбрать качественную: Обращайте внимание на содержание EPA/DHA (не менее 500 мг на капсулу). Храните в холодильнике!
Важно помнить:
Начинайте с минимальных дозировок
Принимайте курсами (3 месяца приема → 1 месяц перерыва)
Следите за реакцией организма
Эти 5 добавок — базовый набор для современного человека, который хочет сохранить здоровье в условиях постоянного стресса и неидеальной экологии. Они работают как синергисты, усиливая действие друг друга.
Будьте здоровы и присоединяйтесь к сообществу "Поляна здоровья" в Телеграм - там узнаете больше о Вашем здоровье, а также мы вместе совершаем увлекательные путешествия с туристами из разных стран.
Что Вам это даст? Как минимум путешествовать в полцены. Как максимум неограниченный источник дополнительного кэша от путешествий.
Подробнее в Телеграм в зкрепленном комментарии и по ссылке в шапке профиля. Присутствуйте в своей жизни. Остановись. Дай душе насладиться великолепием этой планеты.
Живи сейчас и радуйся бытию. Жизнь прекрасна, не так ли?
#добавки #здоровье #витамины #профилактика
2 months ago (edited) | [YT] | 2