Навык саморегуляция — это самый ценный навык в наше нестабильное время. Это умение управлять собственными чувствами, мыслями и поведением для достижения долгосрочных целей.
Стресс провоцирует мышечные зажимы, поэтому умение расслабить мышцы - это возможность снять нервное напряжение и восстановить свои силы.
Самая эффективная психотехника для самопомощи и успокоения психики - "ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ"
🙌Вы сможете успокоить себя всего за 5-10 минут! А также быстро снять стресс и тревогу.
И при этом получить дополнительные эффекты от навыка саморегуляции: -эффект восстановления (снижение проявлений утомления); -эффект успокоения (снятие эмоционального напряжения); -эффект активизации (повышение активности на психофизиологическом уровне).
Психолог Натали Зуева
Как научиться держать себя в руках?
Навык саморегуляция — это самый ценный навык в наше нестабильное время. Это умение управлять собственными чувствами, мыслями и поведением для достижения долгосрочных целей.
Стресс провоцирует мышечные зажимы, поэтому умение расслабить мышцы - это возможность снять нервное напряжение
и восстановить свои силы.
Самая эффективная психотехника для самопомощи и успокоения психики - "ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ"
🙌Вы сможете успокоить себя всего за 5-10 минут!
А также быстро снять стресс и тревогу.
И при этом получить дополнительные эффекты от навыка саморегуляции:
-эффект восстановления (снижение проявлений утомления);
-эффект успокоения (снятие эмоционального напряжения);
-эффект активизации (повышение активности на психофизиологическом уровне).
🔑Попробуйте эту практику, рекомендую.
https://youtu.be/aCPQrBTa8wc
1 year ago | [YT] | 1